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¡Todavía tienes chance de participar! Busca la publicación en el perfil de @lalefit y sigue las instrucciones ¿Quién quiere ganarse estos super premios? #AprendeAlgoNuevo #concurso #Teachlr 😆 💪 🍏 🍆

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#Repost @lalefit (@get_repost)・・・💚✨¿Qué es la ansiedad por comer? 💚✨. ​Es un impulso inconsciente que nos hace sentir la necesidad de consumir alimentos (casi siempre muy calóricos) de forma compulsiva y en exceso, fuera del horario de comida. Esto produce un momento de calma y tranquilidad, peroooo: a corto plazo.Cuando se toma la decisión de hacer cambios en nuestros hábitos alimenticios, es decir, adquirir un plan de alimentación saludable para mejorar nuestro bienestar físico y mental, es normal que tengamos “ANSIEDAD “; la cual es una gran enemiga al momento de realizar una dieta, ya que puede sabotear nuestro objetivo.En ocasiones, esa ansiedad estaba mucho antes de hacer una dieta y se presenta en personas más vulnerables al cambiar los hábitos de alimentación, comer otros alimentos que generalmente no estaban presentes en nuestras comidas, la disminución de carbohidratos, grasas y azúcares en general. .Controlar la ansiedad durante y después de cambiar hábitos no es fácil, ¡Pero no te preocupes! En el próximo post unos consejitos para ayudarte a controlarla de manera NATURAL este impulso que nos ataca a casi todos 🙌🏻😍💚💪🏻 VAMOS QUE VAMOS!! SI SE PUEDE!! .#ansiedad #stress #health #motivation #fitness #nutrition #lalefittips #lalefit

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✨💚CONCURSO ASESORÍA NUTRICIONAL ONLINE LALEFIT!!!! 🍑🍒🍍🍏🍃💚✨.Mis queridos Health Lovers! He decidido hacer este concurso el cual durará 5 días, para sortear: .✨ 2 asesorías nutricionales online @lalefit por 1 mes (1 consulta de primera vez Y 1 control) 🥙🍗🥚🥗🍆🍅.✨ 2 cupones gratis para acceder a mi curso online "Mitos de la Nutrición y el Fitness con @lalefit" que está en la plataforma de @teachlr 💚 teachlr.com .Es decir: habrán sólo 2 ganadores, que se ganarán ambas cosas! 🙌🏻💪🏻😃💚.Para participar sólo debes: 1. Seguir mi cuenta @lalefit en Instagram y mi página "Lale Fit" en Facebook (no es la que dice "Lale Branz", esa no). Si no tienes Facebook, ábrete una cuenta con tu nombre.2. Darle like a esta foto aquí en Instagram2. Seguir mi cuenta alterna de Instagram @lalegriabranz 😎3. Seguir la cuenta de Instagram de @teachlr 🍃4. Comentar en esta foto lo que quieras 😃, etiquetando a 3 amigos (personas reales, no a famosos). Mientras más comentes más chance tienes de ganar 💚🙌🏻.✨CONDICIONES PARA PARTICIPAR: 1. Ser una persona sana entre 16 y 65 años (hombre o mujer).2. Comer TODOS los grupos de alimentos (personas sin alergias, intolerancias o restricciones). 3. Poner su cuenta de Instagram pública por la duración del concurso para verificar que se cumplieron los requisitos del mismo. 4. Pueden participar desde CUALQUIER PARTE DEL MUNDO!! 😎🌎🌍🌏.El concurso empieza hoy domingo 17 de sept en la noche y termina el viernes 22 de sept en la noche.VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! 💚💚SUERTE Y A PARTICIPAR!!! ✨✨🙌🏻.#concursolalefit #lalefit

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#Repost from @lalefit with @_repostr - ¡El aguacate es una bendición! Es divino, súper versátil y muy valioso para nuestro organismo. Como saben que me apasiona acabar con muchos mitos de la nutrición, aquí desmiento algunos sobre el aguacate.1. Es una fruta, no un vegetal. 2. No tiene grasas "malas", ni engorda. Es un alimento de origen vegetal, contiene ácidos grasos mono insaturados que aceleran el funcionamiento del metabolismo, haciendo que quememos mejor las grasas nocivas, y nos ayuda a satisfacernos más rápido.3. No contiene más proteínas que la carne. La realidad es que sólo tiene un 2% de proteína en su composición. 4. Es multiuso, puedes usarlo como base para postres saludables, como aderezo a una ensalada, acompañante, etc.5. Poner la semilla del aguacate en el guacamole no evita que oscurezca. El aguacate cambia de color cuando se expone al aire, lo ideal es cubrirlo para que le entre la menor cantidad de aire posible..Este fue mi desayuno de hoy #DelMasAlla!!! Feliz domingo mis Health LOVERS!! 💚💚🙌🏻🙌🏻💪🏼💪🏼.#breakfast #sunday #avocado #healthy #nutrition #lalefit -

#Repost from @lalefit with @_repostr - ¡El aguacate es una bendición! Es divino, súper versátil y muy valioso para nuestro organismo. Como saben que me apasiona acabar con muchos mitos de la nutrición, aquí desmiento algunos sobre el aguacate.1. Es una fruta, no un vegetal. 2. No tiene grasas "malas", ni engorda. Es un alimento de origen vegetal, contiene ácidos grasos mono insaturados que aceleran el funcionamiento del metabolismo, haciendo que quememos mejor las grasas nocivas, y nos ayuda a satisfacernos más rápido.3. No contiene más proteínas que la carne. La realidad es que sólo tiene un 2% de proteína en su composición. 4. Es multiuso, puedes usarlo como base para postres saludables, como aderezo a una ensalada, acompañante, etc.5. Poner la semilla del aguacate en el guacamole no evita que oscurezca. El aguacate cambia de color cuando se expone al aire, lo ideal es cubrirlo para que le entre la menor cantidad de aire posible..Este fue mi desayuno de hoy #DelMasAlla !!! Feliz domingo mis Health LOVERS!! 💚💚🙌🏻🙌🏻💪🏼💪🏼.#breakfast #sunday #avocado #healthy #nutrition #lalefit -

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Caracas

¡El aguacate es una bendición! Es divino, súper versátil y muy valioso para nuestro organismo. Como saben que me apasiona acabar con muchos mitos de la nutrición, aquí desmiento algunos sobre el aguacate.1. Es una fruta, no un vegetal. 2. No tiene grasas "malas", ni engorda. Es un alimento de origen vegetal, contiene ácidos grasos mono insaturados que aceleran el funcionamiento del metabolismo, haciendo que quememos mejor las grasas nocivas, y nos ayuda a satisfacernos más rápido.3. No contiene más proteínas que la carne. La realidad es que sólo tiene un 2% de proteína en su composición. 4. Es multiuso, puedes usarlo como base para postres saludables, como aderezo a una ensalada, acompañante, etc.5. Poner la semilla del aguacate en el guacamole no evita que oscurezca. El aguacate cambia de color cuando se expone al aire, lo ideal es cubrirlo para que le entre la menor cantidad de aire posible..Este fue mi desayuno de hoy #DelMasAlla !!! Feliz domingo mis Health LOVERS!! 💚💚🙌🏻🙌🏻💪🏼💪🏼.#breakfast #sunday #avocado #healthy #nutrition #lalefit

Otra receta baja en calorías para acompañar con pasta de zuccini por ejemplo 😍#Repost @lalefit (@get_repost)・・・🔺🔺SALSA MARINARA:Útil para muchísimas preparaciones! Y usando ingredientes básicos!! 😍💚🔺🔺 .💚Ingredientes:6 a 8 tomates de diferentes tipos, picados en cubitos¼ de taza de aceite de oliva1 cebolla grande picada3 dientes de ajo finamente picados o macerados1 cuchara de salAlbahaca y/o orégano (opcional) .💚Preparación:En un sartén ponemos el aceite de oliva a fuego medio/alto, agregamos las cebollas picaditas y la sal.Salteamos unos minutos hasta que la cebolla se vuelve un poco traslúcida, agregamos el ajo picado y revolvemos un par de minutos más.Agregamos al sartén el tomate picado y esperamos que hierva. Lo ponemos en fuego medio de 10 a 15 minutos, al reducirse los jugos del tomate la salsa empieza a tener una consistencia más espesa. Retiramos del fuego y dejamos enfriar antes de envasar. Agregar orégano. Y LISTO!! Súper natural y saludable!! 🌱🌱🍅🍅.#asesoria #nutricion #fitness #motivation #transformation #lalefit #miami #brickell #fit #transformation #motivation #inspiration #fatloss #weightloss #lifestyle
Miami, Florida

Otra receta baja en calorías para acompañar con pasta de zuccini por ejemplo 😍#Repost @lalefit (@get_repost )・・・🔺🔺SALSA MARINARA:Útil para muchísimas preparaciones! Y usando ingredientes básicos!! 😍💚🔺🔺 .💚Ingredientes:6 a 8 tomates de diferentes tipos, picados en cubitos¼ de taza de aceite de oliva1 cebolla grande picada3 dientes de ajo finamente picados o macerados1 cuchara de salAlbahaca y/o orégano (opcional) .💚Preparación:En un sartén ponemos el aceite de oliva a fuego medio/alto, agregamos las cebollas picaditas y la sal.Salteamos unos minutos hasta que la cebolla se vuelve un poco traslúcida, agregamos el ajo picado y revolvemos un par de minutos más.Agregamos al sartén el tomate picado y esperamos que hierva. Lo ponemos en fuego medio de 10 a 15 minutos, al reducirse los jugos del tomate la salsa empieza a tener una consistencia más espesa. Retiramos del fuego y dejamos enfriar antes de envasar. Agregar orégano. Y LISTO!! Súper natural y saludable!! 🌱🌱🍅🍅.#asesoria #nutricion #fit ness #motivation #transformation #lalefit #miami #brickell #fit #transformation #motivation #inspiration #fatloss #weightloss #lifestyle

Otra receta sana y deliciosa! Pero sobre todo muy fácil! #Repost @lalefit (@get_repost)・・・💚CROQUETAS DE ATÚN - RECETA SALUDABLE 💚 .💚Ingredientes:.500 g de papa o 2 papas grandes peladas y partidas a la mitadUna zanahoria grande pelada400 gr de atún en agua2 cucharadas de perejil picadoPan molido o galletas saladas molidasSal y pimienta al gusto .💚 Preparación:.Cuece las papas y la zanahoria en agua hirviendo con sal.Machaca las papas y la zanahoria hasta hacerlas puré.Agrega el resto de los ingredientes.Revuelve hasta lograr una mezcla homogénea que tenga la consistencia de una masa.Toma una cucharada de la mezcla y haz una bolita con tus manos para hacer la croqueta.Al momento de dar forma a las croquetas, puedes aplastarlas y hacer la forma que quieras o dejarlas como pequeñas bolitas para hornear. Hornear Durante 20 minutos a 350 Grados..Para cuando se quieran dar un gustito, estén en mantenimiento, simplemente desean comer sano y rico, está es una opción fenomenal!! Espero les guste y me cuentan cuando la prueben 😘💚💁🏼 Para más recetas, ingresar en mi página web: www.lalefit.com ⭐️.#recetas #recipes #healthy #nutrition #tips #salud #ideas #miami #austin #caracas #healthyfood #lalefit #receta #recipe #comida #comidasana #salud #saludable #plato #croquetas #atun #rico #divino #delicioso #croquetas #atun #instagram #instagood #instadaily
Miami, Florida

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Receta divina, fácil y light! Espero les guste 💕 #Repost @lalefit (@get_repost)・・・✨💚BERENJENA RELLENA DE VEGETALES 😍💚✨ Como pasapalo o acompañante de almuerzo 🍃🍑. 💚Ingredientes:2 berenjenas2 pimentones rojos cortados en cuadros2 pimentones amarillos cortados en cuadros12 champiñones rebanados1 cebolla en rodajas4 tomates partidos en cuartos4 cucharadas de romero fresco1 chorrito de aceite de oliva2 cucharadas de vinagreHojas de albahacaSal y pimienta. 💚Preparación:Corta las berenjenas en lonjas de manera longitudinal y colócalas en una parrilla durante unos minutos.Unta los pimentones con un chorrito de aceite de oliva y ásalos junto con la cebolla hasta que estén ligeramente cocinados.Añade los tomates y ásalos unos minutos más.Mezcla el romero con el vinagre, la sal y la pimienta.Envuelve los vegetales asados con las lonjas de berenjena, sírvelas calientes y adorna con la albahaca 😍😍🙌🏻🙌🏻💚💚LISTO!! .💚✨VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! 😍✨💚.#recetas #recipes #health #nutrition #fitness #lalefit #receta #recipe #dieta #sano #vida #vidasana #comida #plato #delicioso #rico #divino #berenjena #istafood #istagood #mama
Miami Design District

Receta divina, fácil y light! Espero les guste 💕 #Repost @lalefit (@get_repost )・・・✨💚BERENJENA RELLENA DE VEGETALES 😍💚✨ Como pasapalo o acompañante de almuerzo 🍃🍑. 💚Ingredientes:2 berenjenas2 pimentones rojos cortados en cuadros2 pimentones amarillos cortados en cuadros12 champiñones rebanados1 cebolla en rodajas4 tomates partidos en cuartos4 cucharadas de romero fresco1 chorrito de aceite de oliva2 cucharadas de vinagreHojas de albahacaSal y pimienta. 💚Preparación:Corta las berenjenas en lonjas de manera longitudinal y colócalas en una parrilla durante unos minutos.Unta los pimentones con un chorrito de aceite de oliva y ásalos junto con la cebolla hasta que estén ligeramente cocinados.Añade los tomates y ásalos unos minutos más.Mezcla el romero con el vinagre, la sal y la pimienta.Envuelve los vegetales asados con las lonjas de berenjena, sírvelas calientes y adorna con la albahaca 😍😍🙌🏻🙌🏻💚💚LISTO!! .💚✨VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! 😍✨💚.#receta s #recipe s #health #nutrition #fitness #lalefit #receta #recipe #dieta #sano #vida #vida sana #comida #plato #delicioso #rico #divino #berenjena #istafood #istagood #mama

Si les digo que lo mejor que me ha pasado es quedarme esta temporada en Venezuela, me creerían?? Temporada que además he alargado por múltiples factores (todos buenos y necesarios) 😍😍💚💚🇻🇪🇻🇪 No juzgo a nadie por tener miedo o pereza de venir, cada quien vive su vida y cada persona y caso es diferente. Soy independiente, no tengo hijos, puedo trabajar desde donde sea y para mí es exactamente igual, peroooo estar aquí me pone más sensible (cosa que me encanta), ver muchas realidades muy diferentes a las mías DE CERQUITICA, me hace ser una persona mucho más espiritual y agradecida, y ademasss disfrutar aquí de mi familia, del carisma del venezolano (que aunque no lo crean, aquí todavía hay muchosss venezolanos BUENOS DE ALMA, TRABAJADORES, DE BIEN, SIN RESENTIMIENTOS, Y ECHAOS PA' LANTE), disfrutar de la calidad de la atención médica aquí, de la comida criolla, de los paisajes y la naturaleza, en fin, disfrutar de NOSOTROS, de DONDE VENIMOS, de LO QUE SOMOS, no tiene precio!! 😍😍💚💚💪🏻💪🏻 Pronto me voy a seguir con mis proyectos y mi vida perooo... no sé si retrasar el pasaje unos diitas más.... 😂😂😂😘💚🙌🏻.Outfit by @rigalldesigns @rigalldesignsla ✨✨.#amandoavenezuela #venezuela #caracas #family #life #lalefit
Caracas

Si les digo que lo mejor que me ha pasado es quedarme esta temporada en Venezuela, me creerían?? Temporada que además he alargado por múltiples factores (todos buenos y necesarios) 😍😍💚💚🇻🇪🇻🇪 No juzgo a nadie por tener miedo o pereza de venir, cada quien vive su vida y cada persona y caso es diferente. Soy independiente, no tengo hijos, puedo trabajar desde donde sea y para mí es exactamente igual, peroooo estar aquí me pone más sensible (cosa que me encanta), ver muchas realidades muy diferentes a las mías DE CERQUITICA, me hace ser una persona mucho más espiritual y agradecida, y ademasss disfrutar aquí de mi familia, del carisma del venezolano (que aunque no lo crean, aquí todavía hay muchosss venezolanos BUENOS DE ALMA, TRABAJADORES, DE BIEN, SIN RESENTIMIENTOS, Y ECHAOS PA' LANTE), disfrutar de la calidad de la atención médica aquí, de la comida criolla, de los paisajes y la naturaleza, en fin, disfrutar de NOSOTROS, de DONDE VENIMOS, de LO QUE SOMOS, no tiene precio!! 😍😍💚💚💪🏻💪🏻 Pronto me voy a seguir con mis proyectos y mi vida perooo... no sé si retrasar el pasaje unos diitas más.... 😂😂😂😘💚🙌🏻.Outfit by @rigalldesigns @rigalldesigns la ✨✨.#amandoavenezuela #venezuela #caracas #family #life #lalefit

Cambios de otra paciente estrella @lalefit en 1 mes!! 😍😎🌴 Aprendió a comer y a combinar sus alimentos con las asesorías @lalefit ❤️🙅🏼 aunado por supuesto todo a su esfuerzo, constancia y fuerza de voluntad!! 🙌🏻💪🏻 Te quiero y te felicito mi queridísima!! Si tú también quieres cambiar, simplemente escríbeme un email a: lalebranz@gmail.com 📩📩💪🏻💚.#asesoria #nutricion #transformation #inspiration #motivation #fitness #health #miami #venezuela #lalefit

Cambios de otra paciente estrella @lalefit en 1 mes!! 😍😎🌴 Aprendió a comer y a combinar sus alimentos con las asesorías @lalefit ❤️🙅🏼 aunado por supuesto todo a su esfuerzo, constancia y fuerza de voluntad!! 🙌🏻💪🏻 Te quiero y te felicito mi queridísima!! Si tú también quieres cambiar, simplemente escríbeme un email a: lalebranz@gmail .com 📩📩💪🏻💚.#asesoria #nutricion #transformation #inspiration #motivation #fitness #health #miami #venezuela #lalefit

🔺🔺CACHAPAS SALUDABLES LALEFIT 😃💚💪🔺🔺 Venezolano que se respete: COME CACHAPA!! Y para quienes no las han probado.... INTÉNTENLO!! 😍Quedan de más allá!! Van a usar los siguientes ingredientes: 1 lata de maíz en crema.4 cdas de harina de maíz precocida.1 cda de avena en hojuelas.3 huevos enteros.2 sobres de stevia.Pizca de sal.Lo preparan como una panqueca y resultan aprox. 6 unidades!!! Le pueden colocar unas lonjitas de queso blanco bajo en grasa y sodio por encima yyy A DISFRUTAR!!! 😘😘💚💚🇻🇪.#recetas #recipe #breakfast #health #nutrition #caracas #venezuela #lalefit

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#buenasnoches opción para cena✨ Pollito al limón con espárragos🌱 Recuerda que la fórmula para la cena es sencilla! Proteína + Vegetal 👏🏻 espero les guste 😘 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #salud #nutrición #bienestar #dieta #fitness #lalefit #pollo #esparrago #ensalada #instagood #instadaily #picoftheday #salad #chicken #eatclean #diet #dieta #vidasana #food #comida #delicioso #limon #viernes #felizviernes #amor #sano

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#buendia Este es un ejemplo de almuerzo de @lalefit Proteína en este caso el #pescado + vegetales y solo un poco de carb complejo en este caso la: #batata Espero les guste 😘 recuerden que en el almuerzo siempre debes comer proteína vegetales y poco de carbohidratos!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #salud #nutrición #bienstae #dieta #fitness #lalefit #salmon #aguacate #ensalada #instagood #instadaily #picoftheday #salad #fish #eatclean #diet #food #comida #pescado #esparragos #tomate #divino #saludable #vida #vidasana #almuerzo #buenosdias #rico
Caracas

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#buenosdias Terminando la semana con buen pie! Este es un ejemplo de desayuno de @lalefit Espero les guste 😘 mi preferida en este caso sería la de capresa, ya que amo el queso, lo que más me gusta de @lalefit es que no te prohíbe ningún alimento ella me deja comer queso🧀😍⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #salud #nutrición #bienstae #dieta #fitness #lalefit #queso #aguacate #ensalada #instagood #instadaily #picoftheday #salad #fish #eatclean #diet #pan #panintegral #food #comida #delicioso
Caracas

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💚✨ANSIEDAD QUE MUCHAS VECES SE TRANSFORMA EN ANTOJOS VESPERTINOS! ✨💚.Cómo evitarlos o controlarlos??👇🏻👇🏻 ✨Tomar mucho líquido: beber aproximadamente 8 vasos o 2 litros de agua al día. Este hábito te ayudara a eliminar toxinas, sentir menos ganas de comer y mantenerte hidratado.✨Toma infusiones calientes: como el té verde (max 2 tazas durante el día) o infusiones relajantes como la manzanilla en la noche.✨ Consumir alimentos ricos en fibra: Te harán sentir más saciado y por ej los vegetales tienen poca densidad calórica (legumbres, vegetales y cereales integrales).✨Incluir carbohidratos complejos en tus comidas: como el pan integral, arroz integral, avena, yuca, entre otros, estos alimentos se caracterizan por regular tus niveles de azúcar en sangre (al igual que las grasas saludables), y además , como tienen más fibra, proporcionan saciedad.✨Hacer ejercicio: cuando realizas alguna actividad física se liberan endorfinas que te hacen sentir mas relajado y con una sensación de bienestar y tranquilidad. Además de ayudarte a acelerar metabolismo, quemando así más grasa.✨Horarios de comida: organiza tu horario de comidas, es muy importante “no saltar ninguna comida”. Realiza entre 5-6 comidas diarias.✨ Evita el azúcar: Esta es adictiva y cuantos más dulces comas, más dulce necesitarás a la larga (bueno, y al momento también 😂😂). Elige productos bajos en azúcar o sin azúcar, con Stevia.✨Aprende a distinguir entre hambre y ansiedad: cuando hay picos de ansiedad debemos reflexionar qué motivo nos lleva a comer.¡No te obsesiones!Es importante tener paciencia y ser constante ya que se trata de cambiar tus hábitos alimentarios a largo plazo!! 🙌🏻🙏🏻💚💪🏻😘😍.💚VAMOS QUE VAMOS!! 💚.#lalefittips #health #nutrition #fitness #ansiedad #lalefit

💚✨ANSIEDAD QUE MUCHAS VECES SE TRANSFORMA EN ANTOJOS VESPERTINOS! ✨💚.Cómo evitarlos o controlarlos??👇🏻👇🏻 ✨Tomar mucho líquido: beber aproximadamente 8 vasos o 2 litros de agua al día. Este hábito te ayudara a eliminar toxinas, sentir menos ganas de comer y mantenerte hidratado.✨Toma infusiones calientes: como el té verde (max 2 tazas durante el día) o infusiones relajantes como la manzanilla en la noche.✨ Consumir alimentos ricos en fibra: Te harán sentir más saciado y por ej los vegetales tienen poca densidad calórica (legumbres, vegetales y cereales integrales).✨Incluir carbohidratos complejos en tus comidas: como el pan integral, arroz integral, avena, yuca, entre otros, estos alimentos se caracterizan por regular tus niveles de azúcar en sangre (al igual que las grasas saludables), y además , como tienen más fibra, proporcionan saciedad.✨Hacer ejercicio: cuando realizas alguna actividad física se liberan endorfinas que te hacen sentir mas relajado y con una sensación de bienestar y tranquilidad. Además de ayudarte a acelerar metabolismo, quemando así más grasa.✨Horarios de comida: organiza tu horario de comidas, es muy importante “no saltar ninguna comida”. Realiza entre 5-6 comidas diarias.✨ Evita el azúcar: Esta es adictiva y cuantos más dulces comas, más dulce necesitarás a la larga (bueno, y al momento también 😂😂). Elige productos bajos en azúcar o sin azúcar, con Stevia.✨Aprende a distinguir entre hambre y ansiedad: cuando hay picos de ansiedad debemos reflexionar qué motivo nos lleva a comer.¡No te obsesiones!Es importante tener paciencia y ser constante ya que se trata de cambiar tus hábitos alimentarios a largo plazo!! 🙌🏻🙏🏻💚💪🏻😘😍.💚VAMOS QUE VAMOS!! 💚.#lalefit tips #health #nutrition #fitness #ansiedad #lalefit

💚✨¿Qué es la ansiedad por comer? 💚✨. ​Es un impulso inconsciente que nos hace sentir la necesidad de consumir alimentos (casi siempre muy calóricos) de forma compulsiva y en exceso, fuera del horario de comida. Esto produce un momento de calma y tranquilidad, peroooo: a corto plazo.Cuando se toma la decisión de hacer cambios en nuestros hábitos alimenticios, es decir, adquirir un plan de alimentación saludable para mejorar nuestro bienestar físico y mental, es normal que tengamos “ANSIEDAD “; la cual es una gran enemiga al momento de realizar una dieta, ya que puede sabotear nuestro objetivo.En ocasiones, esa ansiedad estaba mucho antes de hacer una dieta y se presenta en personas más vulnerables al cambiar los hábitos de alimentación, comer otros alimentos que generalmente no estaban presentes en nuestras comidas, la disminución de carbohidratos, grasas y azúcares en general. .Controlar la ansiedad durante y después de cambiar hábitos no es fácil, ¡Pero no te preocupes! En el próximo post unos consejitos para ayudarte a controlarla de manera NATURAL este impulso que nos ataca a casi todos 🙌🏻😍💚💪🏻 VAMOS QUE VAMOS!! SI SE PUEDE!! .#ansiedad #stress #health #motivation #fitness #nutrition #lalefittips #lalefit

💚✨¿Qué es la ansiedad por comer? 💚✨. ​Es un impulso inconsciente que nos hace sentir la necesidad de consumir alimentos (casi siempre muy calóricos) de forma compulsiva y en exceso, fuera del horario de comida. Esto produce un momento de calma y tranquilidad, peroooo: a corto plazo.Cuando se toma la decisión de hacer cambios en nuestros hábitos alimenticios, es decir, adquirir un plan de alimentación saludable para mejorar nuestro bienestar físico y mental, es normal que tengamos “ANSIEDAD “; la cual es una gran enemiga al momento de realizar una dieta, ya que puede sabotear nuestro objetivo.En ocasiones, esa ansiedad estaba mucho antes de hacer una dieta y se presenta en personas más vulnerables al cambiar los hábitos de alimentación, comer otros alimentos que generalmente no estaban presentes en nuestras comidas, la disminución de carbohidratos, grasas y azúcares en general. .Controlar la ansiedad durante y después de cambiar hábitos no es fácil, ¡Pero no te preocupes! En el próximo post unos consejitos para ayudarte a controlarla de manera NATURAL este impulso que nos ataca a casi todos 🙌🏻😍💚💪🏻 VAMOS QUE VAMOS!! SI SE PUEDE!! .#ansiedad #stress #health #motivation #fitness #nutrition #lalefit tips #lalefit

Seguimos con las opciones que me mandaba de desayuno mi querida doctora @lalefit esto lo comía todos los días por un mes 😂 #adiccion ・・・🔺🔺PANQUECAS DE CAMBUR/BANANA: RETO VERANO CON LALEFIT 🍌🍌😋😋🔺🔺 Como muchos me preguntaron en el post anterior la receta: AQUÍ ESTÁ!! 👇🏻.Desayuno rico y saludable para toda la familia. Pueden acompañarlas con miel (en el caso de los niños), y syrop sugar free en el caso de los adultos. También con pedacitos de fruta fresca quedan deliciosas 😍💚. .Aquí les dejo la receta 👇🏻👇🏻 .💚Ingredientes:1 cambur/banana mediana ligeramente madura.100 gramos de harina de avena o almendras.1 huevo.250 mililitros de leche descremada o de almendras..💚 Preparación:Con un tenedor aplasta el cambur/banana hasta reducirla a una consistencia pastosa (pero no hasta puré). En un bowl mezcla la harina con el huevo, la leche y la pasta de banana.Calienta un sartén de teflón, colócale media cucharadita (o 2 spray) de aceite de coco u oliva y agrega, con una cuchara sopera, una cantidad de mezcla de panquecas que cubra toda la superficie del sartén sin excesos.Repite este procedimiento con toda la mezcla de panquecas hasta que se termine.#recetas #recipes #banana #pancackes #breakfast #healthy #nutrition #lalefit#recipes #healthy #saludable #nutricion #nutrition #fitness #austin #miami #lalefit #dieta #kilos #salud #comida #vidasana #vida #sano #rico #fresa #desayuno #breakfast #instagram #instadaily #instagood

Seguimos con las opciones que me mandaba de desayuno mi querida doctora @lalefit esto lo comía todos los días por un mes 😂 #adiccion ・・・🔺🔺PANQUECAS DE CAMBUR/BANANA: RETO VERANO CON LALEFIT 🍌🍌😋😋🔺🔺 Como muchos me preguntaron en el post anterior la receta: AQUÍ ESTÁ!! 👇🏻.Desayuno rico y saludable para toda la familia. Pueden acompañarlas con miel (en el caso de los niños), y syrop sugar free en el caso de los adultos. También con pedacitos de fruta fresca quedan deliciosas 😍💚. .Aquí les dejo la receta 👇🏻👇🏻 .💚Ingredientes:1 cambur/banana mediana ligeramente madura.100 gramos de harina de avena o almendras.1 huevo.250 mililitros de leche descremada o de almendras..💚 Preparación:Con un tenedor aplasta el cambur/banana hasta reducirla a una consistencia pastosa (pero no hasta puré). En un bowl mezcla la harina con el huevo, la leche y la pasta de banana.Calienta un sartén de teflón, colócale media cucharadita (o 2 spray) de aceite de coco u oliva y agrega, con una cuchara sopera, una cantidad de mezcla de panquecas que cubra toda la superficie del sartén sin excesos.Repite este procedimiento con toda la mezcla de panquecas hasta que se termine.#recetas #recipes #banana #pancackes #breakfast #healthy #nutrition #lalefit #recipes #healthy #salud able #nutricion #nutrition #fitness #austin #miami #lalefit #dieta #kilos #salud #comida #vida sana #vida #sano #rico #fresa #desayuno #breakfast #instagram #instadaily #instagood

✨💚BERENJENA RELLENA DE VEGETALES 😍💚✨ Como pasapalo o acompañante de almuerzo 🍃🍑. 💚Ingredientes:2 berenjenas2 pimentones rojos cortados en cuadros2 pimentones amarillos cortados en cuadros12 champiñones rebanados1 cebolla en rodajas4 tomates partidos en cuartos4 cucharadas de romero fresco1 chorrito de aceite de oliva2 cucharadas de vinagreHojas de albahacaSal y pimienta. 💚Preparación:Corta las berenjenas en lonjas de manera longitudinal y colócalas en una parrilla durante unos minutos.Unta los pimentones con un chorrito de aceite de oliva y ásalos junto con la cebolla hasta que estén ligeramente cocinados.Añade los tomates y ásalos unos minutos más.Mezcla el romero con el vinagre, la sal y la pimienta.Envuelve los vegetales asados con las lonjas de berenjena, sírvelas calientes y adorna con la albahaca 😍😍🙌🏻🙌🏻💚💚LISTO!! .💚✨VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! 😍✨💚.#recetas #recipes #health #nutrition #fitness #lalefit

✨💚BERENJENA RELLENA DE VEGETALES 😍💚✨ Como pasapalo o acompañante de almuerzo 🍃🍑. 💚Ingredientes:2 berenjenas2 pimentones rojos cortados en cuadros2 pimentones amarillos cortados en cuadros12 champiñones rebanados1 cebolla en rodajas4 tomates partidos en cuartos4 cucharadas de romero fresco1 chorrito de aceite de oliva2 cucharadas de vinagreHojas de albahacaSal y pimienta. 💚Preparación:Corta las berenjenas en lonjas de manera longitudinal y colócalas en una parrilla durante unos minutos.Unta los pimentones con un chorrito de aceite de oliva y ásalos junto con la cebolla hasta que estén ligeramente cocinados.Añade los tomates y ásalos unos minutos más.Mezcla el romero con el vinagre, la sal y la pimienta.Envuelve los vegetales asados con las lonjas de berenjena, sírvelas calientes y adorna con la albahaca 😍😍🙌🏻🙌🏻💚💚LISTO!! .💚✨VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! 😍✨💚.#recetas #recipes #health #nutrition #fitness #lalefit

#buenosdias Estos wafles son a base de harina de almendras y estevia🍓✨ súper light La opción de desayuno de @lalefit que más me gusta😍.#recipes #recetas #healthy #saludable #nutricion #nutrition #fitness #austin #miami #houston #lalefit #dieta #kilos #salud #receta #zuccini #comida #vidasana #vida #sano #rico #delicioso #fresa #waffles #desayuno #breakfast #instagram #instadaily #instagood

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Desayunos ricos y sanos del plan Lalefit. En nada llevaré una semana. Y ya voy notando resultados, me siento menos hinchada y con menos retención. Os invito a que visitéis su perfil encontraréis muchos tips y recetas para cuidaros y mantener la forma. Si queréis cuidaros como yo y cambiar vuestros hábitos podéis tener asesorías online. Anímate a cambiar #asesoria #nutricion #healthybreakfast #lalefit

Desayunos ricos y sanos del plan Lalefit. En nada llevaré una semana. Y ya voy notando resultados, me siento menos hinchada y con menos retención. Os invito a que visitéis su perfil encontraréis muchos tips y recetas para cuidaros y mantener la forma. Si queréis cuidaros como yo y cambiar vuestros hábitos podéis tener asesorías online. Anímate a cambiar #asesoria #nutricion #healthybreakfast #lalefit

💚✨“Licenciada pero es que tengo que comer PERFECTO, sin ninguna excepción para que el plan funcione”.✨💚.No existe espacio para la perfección cuando hablamos de un plan de alimentación y de vida saludable. Dietas muy estrictas o extremas de “todo o nada” son irreales y es igual a tener que caminar por una cuerda floja para lograr sobrevivir. 👀⛔️OJO y ténganlo en cuenta: NO existe tal cosa como la alimentación PERFECTA. No llevemos nada al extremo, más bien enfoquémonos en estrategias con las que podemos vivir de verdad. “Salirse” de la “dieta” no es ninguna tragedia, sólo hay que tomar el camino correcto otra vez y NO darse mala vida, le sucede a TODO el mundo. Las personas que pierden peso y lo mantienen son suficientemente flexibles para salirse de su plan saludable de vez en cuando y volver a retomarlo para la próxima comida sin problema. .💚3 tips importantísimos que les doy: .✨Libérate de la culpa: hay que ver todo en perspectiva, una comida trampa no va a hacer que aumentes 1 kilo por ejemplo. En cambio, hacer esta comida y botar todo el esfuerzo a la basura diciendo “Bueno, ya me salí, que más da, denme TODO lo engordante ya de una vez para aprovechar”, esto SI. .✨Con respecto a la comida, evita los “extras” innecesarios, estos incluyen: aderezos de ensaladas a base de mayonesa o cremas, bebidas alcohólicas, galletas, papitas, etc. Son ese tipo de cosas que disfrutas, pero que perfectamente podrías saltártelas si tienes un plan y estas motivado. .✨Nada de castigos de ayuno: las técnicas de no comer en todo el día por la mega cena que tienes en la noche no va a funcionar. Como tampoco funciona morirse de hambre al día siguiente de una comilona por remordimiento. Te morirás de hambre y es probable que quieras comer de más otra vez, haciéndose un círculo vicioso. 💚TODO EN SU JUSTA MEDIDA!!! VAMOS QUE VAMOS!! 💚.#lalefittips #health #nutrition #lalefit

💚✨“Licenciada pero es que tengo que comer PERFECTO, sin ninguna excepción para que el plan funcione”.✨💚.No existe espacio para la perfección cuando hablamos de un plan de alimentación y de vida saludable. Dietas muy estrictas o extremas de “todo o nada” son irreales y es igual a tener que caminar por una cuerda floja para lograr sobrevivir. 👀⛔️OJO y ténganlo en cuenta: NO existe tal cosa como la alimentación PERFECTA. No llevemos nada al extremo, más bien enfoquémonos en estrategias con las que podemos vivir de verdad. “Salirse” de la “dieta” no es ninguna tragedia, sólo hay que tomar el camino correcto otra vez y NO darse mala vida, le sucede a TODO el mundo. Las personas que pierden peso y lo mantienen son suficientemente flexibles para salirse de su plan saludable de vez en cuando y volver a retomarlo para la próxima comida sin problema. .💚3 tips importantísimos que les doy: .✨Libérate de la culpa: hay que ver todo en perspectiva, una comida trampa no va a hacer que aumentes 1 kilo por ejemplo. En cambio, hacer esta comida y botar todo el esfuerzo a la basura diciendo “Bueno, ya me salí, que más da, denme TODO lo engordante ya de una vez para aprovechar”, esto SI. .✨Con respecto a la comida, evita los “extras” innecesarios, estos incluyen: aderezos de ensaladas a base de mayonesa o cremas, bebidas alcohólicas, galletas, papitas, etc. Son ese tipo de cosas que disfrutas, pero que perfectamente podrías saltártelas si tienes un plan y estas motivado. .✨Nada de castigos de ayuno: las técnicas de no comer en todo el día por la mega cena que tienes en la noche no va a funcionar. Como tampoco funciona morirse de hambre al día siguiente de una comilona por remordimiento. Te morirás de hambre y es probable que quieras comer de más otra vez, haciéndose un círculo vicioso. 💚TODO EN SU JUSTA MEDIDA!!! VAMOS QUE VAMOS!! 💚.#lalefit tips #health #nutrition #lalefit

✨💚ENSALADA DE ESPINACA Y FRUTAS 🍃🍏💪🏻💚✨. . 💚Ingredientes: 4 tazas de espinacas baby1 tomate1/4 taza de semillas de granada1 manzana roja/verde o 2 mandarinas1/2 tza de nueces peladas y en mitades (opcional)Aderezo de vinagre, aceite de oliva, pimienta. . .💚Preparación:Lava, desinfecta y escurre las espinacas. Colócalas en un tazón para ensalada.Corta las manzanas en rebanadas delgadas. O pela y desgaja las mandarinas.Pica el tomate en cuartitos.Acomoda sobre las espinacas las rebanadas de manzana o los gajos de mandarina, el tomate, las semillas de granada y las nueces.Al servir, coloca un chorrito del aderezo..✨💚ENSALADA DULCITA, DELICIOSA Y REFRESCANTE PARA EL ALMUERZO 😍💚✨.#recetas #recipes #nutrition #health #fitness #lalefit

✨💚ENSALADA DE ESPINACA Y FRUTAS 🍃🍏💪🏻💚✨. . 💚Ingredientes: 4 tazas de espinacas baby1 tomate1/4 taza de semillas de granada1 manzana roja/verde o 2 mandarinas1/2 tza de nueces peladas y en mitades (opcional)Aderezo de vinagre, aceite de oliva, pimienta. . .💚Preparación:Lava, desinfecta y escurre las espinacas. Colócalas en un tazón para ensalada.Corta las manzanas en rebanadas delgadas. O pela y desgaja las mandarinas.Pica el tomate en cuartitos.Acomoda sobre las espinacas las rebanadas de manzana o los gajos de mandarina, el tomate, las semillas de granada y las nueces.Al servir, coloca un chorrito del aderezo..✨💚ENSALADA DULCITA, DELICIOSA Y REFRESCANTE PARA EL ALMUERZO 😍💚✨.#recetas #recipes #nutrition #health #fitness #lalefit

🔺 🔺 WORLDWIDE NUTRITION COACHING 💚💪🔺🔺 Buenos días Health Lovers!! Les recuerdo que Lalefit ofrece ASESORIAS NUTRICIONALES Online (lalebranz@gmail.com) en Venezuela y en el mundo entero (principalmente: USA, Argentina, Chile, Panamá, Colombia, México, España 😘🌻), en donde le abrimos la Historia Clínico Nutricional al paciente 📋✏️, se le hace su Diagnóstico Antropométrico y se le calcula su plan de alimentación 💚💪 Se atienden a hombres y mujeres de 16 a 65 años para darle un giro de 180 grados a sus hábitos y a su vida, qué están esperando?? Y si viven en otros país, pregúntense también: "Cuánto cuesta una consulta nutricional con un licenciado en Nutrición, en mi país de residencia??" PIENSENLO y me cuentan!! 😃 Para más información escribir a 👉 lalebranz@gmail.com 💃✌️ Los esperamos!! 😘😘 #consulta #online #nutricion #fitness #healthy #saludable #lalefit

🔺 🔺 WORLDWIDE NUTRITION COACHING 💚💪🔺🔺 Buenos días Health Lovers!! Les recuerdo que Lalefit ofrece ASESORIAS NUTRICIONALES Online (lalebranz@gmail .com) en Venezuela y en el mundo entero (principalmente: USA, Argentina, Chile, Panamá, Colombia, México, España 😘🌻), en donde le abrimos la Historia Clínico Nutricional al paciente 📋✏️, se le hace su Diagnóstico Antropométrico y se le calcula su plan de alimentación 💚💪 Se atienden a hombres y mujeres de 16 a 65 años para darle un giro de 180 grados a sus hábitos y a su vida, qué están esperando?? Y si viven en otros país, pregúntense también: "Cuánto cuesta una consulta nutricional con un licenciado en Nutrición, en mi país de residencia??" PIENSENLO y me cuentan!! 😃 Para más información escribir a 👉 lalebranz@gmail .com 💃✌️ Los esperamos!! 😘😘 #consulta #online #nutricion #fitness #healthy #saludable #lalefit

Por favor hagan esta receta es deliciosa! Esto me lo mandaba @lalefit de almuerzo cuando estaba súper ansiosa! Espero les guste! #Repost @lalefit (@get_repost)・・・✨✨HAMBURGUESAS DE SALMÓN 🐠🐟✨✨ .Opción rica y saludable para este fin de semana!! .💚Ingredientes para 3 o 4 personas:500 gr de salmón fresco 1 huevo 1 cucharada sopera de mostaza y 1 cucharada sopera de pan rallado pan de hamburguesas y hojas de lechuga .💚Preparación:Con un buen cuchillo picamos la carne del salmón en cuadraditos.Para ello fileteamos en tiras los lomos y luego los cortamos perpendicularmente. Aprovechamos para quitar telillas y alguna espina que el pescadero podría no haber visto. Colocamos todos los trozos en un bol y añadimos la mostaza, el pan rallado y el huevo.Mezclamos bien con un tenedor hasta que quede una especie de masa que estará compactada gracias al huevo y tendrá cierta consistencia por el pan rallado. Ayudados por un molde o aro de emplatar, formamos las hamburguesas directamente sobre la parrilla, apretando un poco con el tenedor. Retiramos el aro y hacemos la siguiente hamburguesa, así hasta terminar con la masa.Dejamos unos cinco minutos por cada lado, para que las hamburguesas se hagan bien y listo!! Qué les parece?? 😍😍.VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! 💚 Feliz fin!!!.#recipes #recetas #healthy #blogger #nutricionista #fitness #lifestyle #burguer #nutrition #lalefit #hamburguesa #dieta #salud #receta #rebajar #kilos #vidasana #plato #comida #lunes #motivacion #saludable #peso #comer
Uruguay

Por favor hagan esta receta es deliciosa! Esto me lo mandaba @lalefit de almuerzo cuando estaba súper ansiosa! Espero les guste! #Repost @lalefit (@get_repost )・・・✨✨HAMBURGUESAS DE SALMÓN 🐠🐟✨✨ .Opción rica y saludable para este fin de semana!! .💚Ingredientes para 3 o 4 personas:500 gr de salmón fresco 1 huevo 1 cucharada sopera de mostaza y 1 cucharada sopera de pan rallado pan de hamburguesas y hojas de lechuga .💚Preparación:Con un buen cuchillo picamos la carne del salmón en cuadraditos.Para ello fileteamos en tiras los lomos y luego los cortamos perpendicularmente. Aprovechamos para quitar telillas y alguna espina que el pescadero podría no haber visto. Colocamos todos los trozos en un bol y añadimos la mostaza, el pan rallado y el huevo.Mezclamos bien con un tenedor hasta que quede una especie de masa que estará compactada gracias al huevo y tendrá cierta consistencia por el pan rallado. Ayudados por un molde o aro de emplatar, formamos las hamburguesas directamente sobre la parrilla, apretando un poco con el tenedor. Retiramos el aro y hacemos la siguiente hamburguesa, así hasta terminar con la masa.Dejamos unos cinco minutos por cada lado, para que las hamburguesas se hagan bien y listo!! Qué les parece?? 😍😍.VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! 💚 Feliz fin!!!.#recipes #receta s #healthy #blogger #nutricionista #fitness #lifestyle #burguer #nutrition #lalefit #hamburguesa #dieta #salud #receta #rebajar #kilos #vidasana #plato #comida #lunes #motivacion #salud able #peso #comer

@lalefit me mandaba esto de #merienda o como una guarnición! Se los recomiendo y es súper #ligth 👏🏻#Repost @lalefit (@get_repost)・・・✨CHIPS DE CALABACÍN 😍✨✨ .💚Ingredientes: Zucchini o calabacínParmesano (opcional)Sal marinaOregano Papel para horno.💚Preparación:Precalentar el horno a 200 °C. Cortamos en rodajas delgadas el calabacín. Entre más delgadas queden más rápido y rico se van a tostar en el horno.Las ponemos en fila en el molde, sobre el papel para que no se peguen. Agregamos la sal marina, el parmesano y un poco de pimienta (si les gusta el toque picosito 😜) y orégano.Dejamos en el horno 20-25 minutos, (depende de cada horno, hay que estar pendiente!! 😳😳) y esperamos que se doren. Funcionan perfecto de snack, o para acompañante de almuerzo o cena junto a tu buena ensalada 😍💚🙌🏻 Espero les guste!! Me cuentan Health Lovers!! ✨.#recipes #recetas #healthy #saludable #nutricion #nutrition #fitness #austin #miami #houston #lalefit #dieta #kilos #salud #receta #zuccini #cena #snack #merienda #comida #vidasana #vida #sano #rico #delicioso
Colombia

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#Repost @lalefit (@get_repost)・・・✨💚 MERLUZA AL HORNO (GRATINADA OPCIONAL) 🐠🐟💚✨. . 💚Ingredientes:2 lomos de merluza de 200 gramos cada unoSalPimientaQuedo blanco bajo en grasa (opcional). . 💚Preparación: Lo primero que haremos sera limpiar bien la merluza, salpimentarla y ponerla en una bandeja de horno.La introducimos 8 minutos a 180º.Pasados los 8 minutos sacamos la merluza, la cubrimos con queso bajo en grasa (opcional) y la volvemos a introducir al horno con el gratinador.Una vez que se termine de gratinar (lo vamos viendo y controlando) los sacamos y listo 🙌🏻💚✨ .NOTA: Los 8 min son ANTES de colocar el queso, después se debe seguir horneando 🙌🏻.BUEN PROVECHO HEALTH LOVERS!! 😘😘..#asesoria #nutricion #fitness #motivation #transformation #lalefit #miami #brickell #fit #transformation #motivation #inspiration #fatloss #weightloss #lifestyle #receta #recipe #pescado #comida #dieta #salud #saludable #dieta #plato #vidasana #sano #light #divino #rico #sabroso
Caracas

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