HEALTHY LIFE 💪DIET💪FITNESS

HEALTHY LIFE 💪DIET💪FITNESS

@ __tr.ip.iiiii__

174 posts702 followers326 following

#49 ❤️❤️❤️#love #like4like #healthy #instalike #instagood #instagram #instamood #instadaily #likeforlike #likeforfollow #followme #follow4follow #followforfollow #f4f #fitness #fit #l4l #photo #photography #photooftheday #food #me #girl #happy #weightlossmotivation #diet

#49 ❤️❤️❤️#l ove #l ike 4like #healthy #instalike #instagood #instagram #instamood #instadaily #l ike forlike #l ike forfollow #f ollow me #f ollow 4follow #f ollow forfollow #f 4f #f itness #f it #l 4l #photo #photo graphy #photo oftheday #f ood #me #girl #happy #weightlossmotivation #diet

Sắp đi học rồi mấy bạn diet cố gắng sắp xếp thời gian tập luyện phù hợp ăn uống hợp lí nhé 😊😊😊 nhớ hãy ăn Eatclean và sống thật lành mạnh , yêu bản thân hơn , kiên trì và chờ đợi ❤️❤️❤️#fitness #love #like4like #healthy #likeforlike #instalike #likeforfollow #followme #follow4follow #followforfollow #happy #fit #weightlossjourney #instagood #instadaily #instagram #instamood #life #me #l4l #f4f #photo #photooftheday #photography #girl

Sắp đi học rồi mấy bạn diet cố gắng sắp xếp thời gian tập luyện phù hợp ăn uống hợp lí nhé 😊😊😊 nhớ hãy ăn Eatclean và sống thật lành mạnh , yêu bản thân hơn , kiên trì và chờ đợi ❤️❤️❤️#f it ness #l ove #l ike 4like #healthy #l ike forlike #instalike #l ike forfollow #f ollow me #f ollow 4follow #f ollow forfollow #happy #f it #weightlossjourney #instagood #instadaily #instagram #instamood #l ife #me #l 4l #f 4f #photo #photo oftheday #photo graphy #girl

Breakfast 💕bữa sáng là bữa quan trong nhất nhé các bạn giảm cân tăng cân tăng cơ giảm mỡ 👍🏻👍🏻👍🏻 vì v hãy luôn làm cho bản thân mình chiêu đãi mình bằng 1 bữa sáng lành mạnh đủ các chất để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài năng động nhé 😁😁😁Hãy áp chảo một trái trứng 🌕+ trộn 1 ít salad ăn kèm 😊😊😊#like4like #diet #fitness #fit #healthy #healthybreakfast #breakfast #me #love #happy #followme #follow4follow #instagood #instadaily #instafood #likeforlike #l4l #f4f

Breakfast 💕bữa sáng là bữa quan trong nhất nhé các bạn giảm cân tăng cân tăng cơ giảm mỡ 👍🏻👍🏻👍🏻 vì v hãy luôn làm cho bản thân mình chiêu đãi mình bằng 1 bữa sáng lành mạnh đủ các chất để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài năng động nhé 😁😁😁Hãy áp chảo một trái trứng 🌕+ trộn 1 ít salad ăn kèm 😊😊😊#l ike 4like #diet #f it ness #f it #healthy #healthy breakfast #breakfast #me #l ove #happy #f ollow me #f ollow 4follow #instagood #instadaily #instafood #l ike forlike #l 4l #f 4f

Ở đây chắc cũng có 1 số ít các bạn đang suy nghĩ và hiểu sai lẹch về carb . V hôm nay mình sẽ nói về vấn đề này . 😜😜😜🍃carb là gì ????- carb ( carbohydrat) là nguồn cung cấp năng lượng chính cho hoạt động của cơ thể . Carb có rất nhiều trong thực vật , động vật chỉ có ở sữa. Nếu như thiếu đi carb thì cơ thể sẽ bị uể oải ( do thiếu năng lượng , cơ nhão, não bộ mệt mỏi). Ngoài ra ta có thể mắc một số bệnh như rối loạn chuyển hoá lipid máu, cơ thể phản xạ chậm,...v tới đây nếu bạn nào đang có ý định k ăn tinh bột thì hãy suy nghĩ lại nhé. ( nếu giảm cân mà sức khoẻ không tốt thì đừng nên làm, hãy lành mạnh nhất có thể) .☘️carb chia làm 2 loại👍🏻carb tốt ( whole carb): là carb chưa qua chế biến - chất xơ tự nhiên ( tươi-sạch-nguyên bản) bao gồm: rau củ, trái cây, hạt , ngũ cốc, củ, đậu , quả....( gợi ý cho các bạn diet: nên bổ sung carb chuyển hoá chậm như gạo lứt, khoai lang, yến mạch, bột đậu)👎🏻carb xấu( refined carb) là loại đã qua chế biến - mất đi 1 phần hay hoàn toàn chất xơ: bánh ngọt, bánh mì trắng, đồ uống có ga, nước ép, khoai tay chien, các loại bánh tẩm mật ông, đường....( carb này nên tránh vì k lành mạnh và không tốt cho sức khoẻ lắm)🙀👉🏻 vậy thì chế độ lowcarb là chế độ hạn chế tinh bột chứ không phải là cắt giảm hoàn toàn nhé . ( chế dộ này khuyến kích theo ngắn hạn không nên theo lâu dài ảnh hương đén sức khoẻ) v nên các bạn hãy là người lựa chọn thông minh nhé. ❤️ ai chả muốn đẹp , ai cung muốn có vóc dáng săn chắc khoẻ mạnh v hãy đối đãi tốt bản thân , sống thật lành mạnh , yêu thể thao và phải kiên trì thời gian chắc chắn các bạn sẽ có kết quả hơn mong đợi 💪💪❤️❤️#lowcarb #carb #healthy #like4like #love #fitness

Ở đây chắc cũng có 1 số ít các bạn đang suy nghĩ và hiểu sai lẹch về carb . V hôm nay mình sẽ nói về vấn đề này . 😜😜😜🍃carb là gì ????- carb ( carbohydrat) là nguồn cung cấp năng lượng chính cho hoạt động của cơ thể . Carb có rất nhiều trong thực vật , động vật chỉ có ở sữa. Nếu như thiếu đi carb thì cơ thể sẽ bị uể oải ( do thiếu năng lượng , cơ nhão, não bộ mệt mỏi). Ngoài ra ta có thể mắc một số bệnh như rối loạn chuyển hoá lipid máu, cơ thể phản xạ chậm,...v tới đây nếu bạn nào đang có ý định k ăn tinh bột thì hãy suy nghĩ lại nhé. ( nếu giảm cân mà sức khoẻ không tốt thì đừng nên làm, hãy lành mạnh nhất có thể) .☘️carb chia làm 2 loại👍🏻carb tốt ( whole carb): là carb chưa qua chế biến - chất xơ tự nhiên ( tươi-sạch-nguyên bản) bao gồm: rau củ, trái cây, hạt , ngũ cốc, củ, đậu , quả....( gợi ý cho các bạn diet: nên bổ sung carb chuyển hoá chậm như gạo lứt, khoai lang, yến mạch, bột đậu)👎🏻carb xấu( refined carb) là loại đã qua chế biến - mất đi 1 phần hay hoàn toàn chất xơ: bánh ngọt, bánh mì trắng, đồ uống có ga, nước ép, khoai tay chien, các loại bánh tẩm mật ông, đường....( carb này nên tránh vì k lành mạnh và không tốt cho sức khoẻ lắm)🙀👉🏻 vậy thì chế độ lowcarb là chế độ hạn chế tinh bột chứ không phải là cắt giảm hoàn toàn nhé . ( chế dộ này khuyến kích theo ngắn hạn không nên theo lâu dài ảnh hương đén sức khoẻ) v nên các bạn hãy là người lựa chọn thông minh nhé. ❤️ ai chả muốn đẹp , ai cung muốn có vóc dáng săn chắc khoẻ mạnh v hãy đối đãi tốt bản thân , sống thật lành mạnh , yêu thể thao và phải kiên trì thời gian chắc chắn các bạn sẽ có kết quả hơn mong đợi 💪💪❤️❤️#lowcarb #carb #healthy #like 4like #love #fitness

Nghỉ hè ❤️❤️❤️#instadaily #instagood #instagram #instamood #instadaily #like4like #likeforlike #likeforfollow #instalike #happy #healthy #f4f #l4l #followme #follow4follow #cute #milkfarm #dalat #me #girl #photo #photography #photooftheday

Nghỉ hè ❤️❤️❤️#instadaily #instagood #instagram #instamood #instadaily #l ike 4like #l ike forlike #l ike forfollow #instalike #happy #healthy #f 4f #l 4l #f ollowme #f ollow4follow #cute #milkfarm #dalat #me #girl #photo #photo graphy #photo oftheday

Này thì hóp 😝😝😝Có bạ nào muốn mình tư vấn thêm bài tập và cách ăn nữa không 😊😊😊#fitness #love #like4like #likeforlike #likeforfollow #followme #follow4follow #followforfollow #me #video #fit #bodybuilding #happy #instagood #instagram #instamood #instalike #instadaily #diet #weightlossjourney #girl #giamcan

Này thì hóp 😝😝😝Có bạ nào muốn mình tư vấn thêm bài tập và cách ăn nữa không 😊😊😊#fit ness #love #like 4like #like forlike #like forfollow #follow me #follow 4follow #follow forfollow #me #video #fit #bodybuilding #happy #instagood #instagram #instamood #instalike #instadaily #diet #weightlossjourney #girl #giamcan

Hôm trươc tớ có chia sẻ sơ sơ về chế độ của tớ . Hôm nay tớ sẽ chia sẻ về một ít cách mà tớ giảm cân 🤗. 1.Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng xác phương pháp ấy các bạn chỉ theo dc 1 thời gian ngắn , rủi ro cao ( ở đây mình không bao gồm những phương pháp tốt cho sức khoẻ) . Nhưng với chế độ eat clean( ăn sạch -ăn khoẻ) thì các bạn có thể theo dài dài vừa tốt cho sức khoẻ cải thiện vóc dáng và giảm mỡ tăng cơ 💪. Hãy eat clean nhé nhé 😄😄😄2. Bạn cần phải tính nhu cầu năng lượng mà mình cần trong 1 ngày là bao nhiêu. Rồi từ đó các bạn giảm cân sẽ cắt giảm từ từ từng chút cho cơ thể quen dần . (Bạn nên tính chỉ số BMI-BMR) 3. Bạn hãy lập cho mình mục tiêu thật ngắn thật nhỏ + 1 phần thương khi bạn đạt được mục tiêu đó 🌸 sau đó các bạn lấy đó làm động lực tiếp tục nỗi lực cho mục tiêu tiếp theo ❤️. 4 . Diet hoài k cũng k phải cach hay chung ta hay có 1 ngày xả để thưởng thức món mà mình yêu thích nhất . 5. Cùng chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp ( tớ hay cardio ( tập nhà or đạp xe + hiit) tớ rất thích gym nhưng tớ không có thời gian. 6. Chia sẻ những thay đổi nhỏ lên ins tạo động lực chính bản thân và cho những bạn đang diet ( mình chắc các bạn sẽ rất có động lực lẮm luôn) . 7 . Hãy yêu thương bản thân hơn và tin vào bản thân chíh mình có thể làm được mình sẽ đẹp thôi mình phải cố lên. ( tớ hay khùng v khi ngắm mấy c body đẹp trên ins) Hãy cố lên nhé tớ tin cậu sẽ thành công hơn tớ ❤️❤️❤️#followme #like4like #photooftheday #love #fitness

Hôm trươc tớ có chia sẻ sơ sơ về chế độ của tớ . Hôm nay tớ sẽ chia sẻ về một ít cách mà tớ giảm cân 🤗. 1.Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng xác phương pháp ấy các bạn chỉ theo dc 1 thời gian ngắn , rủi ro cao ( ở đây mình không bao gồm những phương pháp tốt cho sức khoẻ) . Nhưng với chế độ eat clean( ăn sạch -ăn khoẻ) thì các bạn có thể theo dài dài vừa tốt cho sức khoẻ cải thiện vóc dáng và giảm mỡ tăng cơ 💪. Hãy eat clean nhé nhé 😄😄😄2. Bạn cần phải tính nhu cầu năng lượng mà mình cần trong 1 ngày là bao nhiêu. Rồi từ đó các bạn giảm cân sẽ cắt giảm từ từ từng chút cho cơ thể quen dần . (Bạn nên tính chỉ số BMI-BMR) 3. Bạn hãy lập cho mình mục tiêu thật ngắn thật nhỏ + 1 phần thương khi bạn đạt được mục tiêu đó 🌸 sau đó các bạn lấy đó làm động lực tiếp tục nỗi lực cho mục tiêu tiếp theo ❤️. 4 . Diet hoài k cũng k phải cach hay chung ta hay có 1 ngày xả để thưởng thức món mà mình yêu thích nhất . 5. Cùng chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp ( tớ hay cardio ( tập nhà or đạp xe + hiit) tớ rất thích gym nhưng tớ không có thời gian. 6. Chia sẻ những thay đổi nhỏ lên ins tạo động lực chính bản thân và cho những bạn đang diet ( mình chắc các bạn sẽ rất có động lực lẮm luôn) . 7 . Hãy yêu thương bản thân hơn và tin vào bản thân chíh mình có thể làm được mình sẽ đẹp thôi mình phải cố lên. ( tớ hay khùng v khi ngắm mấy c body đẹp trên ins) Hãy cố lên nhé tớ tin cậu sẽ thành công hơn tớ ❤️❤️❤️#followme #like 4like #photooftheday #love #fitness

Có một vài bạn ib mình hỏi là bạn ăn theo chế độ gì và tập gì ???😊😊😊Tớ biết cơ thể tớ k đẹp như nhiều c khác nhưng tơ muốn tạo 1 nguồn động lực cho mấy bạn đang diet hoặc muốn thay đổi cơ thể . 😅. Đừng ném đá tớ nha ☺️tớ xin trả lời nhé : tớ ăn eat clean và tập hiit + cardio nhé ( nếu các bạn muốn biết eat clean là gì có thể vào YouTube của c @hanagianganh c ấy có giải thích kĩ càng và lắm luôn và tớ cũng thích tập theo c ấy lắm luôn như có 1 nguồn năng lượng tràn trẻ nạp vào để hoàn thành bài tập) 😃😃😃. Tới đây chắc k ai muốn nghe mình nhảm nữa đâu hen 😝.#eatclean #fitness #cardio #like4like #photooftheday #love #me #followme

Có một vài bạn ib mình hỏi là bạn ăn theo chế độ gì và tập gì ???😊😊😊Tớ biết cơ thể tớ k đẹp như nhiều c khác nhưng tơ muốn tạo 1 nguồn động lực cho mấy bạn đang diet hoặc muốn thay đổi cơ thể . 😅. Đừng ném đá tớ nha ☺️tớ xin trả lời nhé : tớ ăn eat clean và tập hiit + cardio nhé ( nếu các bạn muốn biết eat clean là gì có thể vào YouTube của c @hanagianganh c ấy có giải thích kĩ càng và lắm luôn và tớ cũng thích tập theo c ấy lắm luôn như có 1 nguồn năng lượng tràn trẻ nạp vào để hoàn thành bài tập) 😃😃😃. Tới đây chắc k ai muốn nghe mình nhảm nữa đâu hen 😝.#eatclean #fitness #cardio #like 4like #photooftheday #love #me #followme

Quay lại diet thôi ☄️☄️☄️#l4l #like4like #likeforlike #likeforfollow #f4f #followforfollow #follow4follow #followme #instadaily #instalike #instamood #instagram #instagood #photography #photo #photooftheday #me #love #happy #fitness #fit #cardio #bodybuilding #body #girl #diet #healthy

Quay lại diet thôi ☄️☄️☄️#l 4l #l ike4like #l ikeforlike #l ikeforfollow #f 4f #f ollowforfollow #f ollow4follow #f ollowme #instadaily #instalike #instamood #instagram #instagood #photo graphy #photo #photo oftheday #me #l ove #happy #f itness #f it #cardio #body building #body #girl #diet #healthy

Mai lại đi rồi ⚡️⚡️⚡️#happy #l4l #love #likes #like4like #likeforlike #likes4likes #likeforfollow #followme #follow #followback #follow4follow #photo #photography #photooftheday #healthy #cute #me #instalike #instagood #instamood #instagram #instadaily #instafollow #instalike #fitness

Mai lại đi rồi ⚡️⚡️⚡️#happy #l 4l #l ove #l ikes #l ike4like #l ikeforlike #l ikes4likes #l ikeforfollow #follow me #follow #follow back #follow 4follow #photo #photo graphy #photo oftheday #healthy #cute #me #instalike #instagood #instamood #instagram #instadaily #instafollow #instalike #fitness

1 năm qua 🔥🔥🔥#f4f #fit #diet #follow #instagram #instamood #instagood #instalike #instadaily #instafollow #followme #followback #follow4follow #love #l4l #likes #like4like #photo #photography #photooftheday #vsco #vscocam #healthy #fitness #body #bodybuilding #happy

1 năm qua 🔥🔥🔥#f 4f #f it #diet #f ollow #instagram #instamood #instagood #instalike #instadaily #instafollow #f ollowme #f ollowback #f ollow4follow #l ove #l 4l #l ikes #l ike4like #photo #photo graphy #photo oftheday #vsco #vsco cam #healthy #f itness #body #body building #happy

🌧🌧🌧#healthy #l4l #love #likes #like4like #likeforlike #me #f4f #followme #follow #followback #follow4follow #happy #instalike #instagood #instamood #instagram #instadaily #instafollow #cute #fitness #photo #photography #photooftheday

🌧🌧🌧#healthy #l 4l #l ove #l ikes #l ike4like #l ikeforlike #me #f 4f #f ollowme #f ollow #f ollowback #f ollow4follow #happy #instalike #instagood #instamood #instagram #instadaily #instafollow #cute #f itness #photo #photo graphy #photo oftheday