Health&Life by @lalegriabranz

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@ lalefit

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✨💚BERENJENA RELLENA DE VEGETALES 😍💚✨ Feliz Día de acción de gracias Health Lovers!! Se que esta receta no es típica de este día peroooo.... la amo y es facilita! Aquí se las dejo! Como pasapalo o acompañante de almuerzo 🍃🍑. 💚Ingredientes:2 berenjenas2 pimentones rojos cortados en cuadros2 pimentones amarillos cortados en cuadros12 champiñones rebanados1 cebolla en rodajas4 tomates partidos en cuartos4 cucharadas de romero fresco1 chorrito de aceite de oliva2 cucharadas de vinagreHojas de albahacaSal y pimienta. 💚Preparación:Corta las berenjenas en lonjas de manera longitudinal y colócalas en una parrilla durante unos minutos.Unta los pimentones con un chorrito de aceite de oliva y ásalos junto con la cebolla hasta que estén ligeramente cocinados.Añade los tomates y ásalos unos minutos más.Mezcla el romero con el vinagre, la sal y la pimienta.Envuelve los vegetales asados con las lonjas de berenjena, sírvelas calientes y adorna con la albahaca 😍😍🙌🏻🙌🏻💚💚LISTO!! .💚✨VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! 😍✨💚.#recetas #recipes #health #nutrition #fitness #lalefit

✨💚BERENJENA RELLENA DE VEGETALES 😍💚✨ Feliz Día de acción de gracias Health Lovers!! Se que esta receta no es típica de este día peroooo.... la amo y es facilita! Aquí se las dejo! Como pasapalo o acompañante de almuerzo 🍃🍑. 💚Ingredientes:2 berenjenas2 pimentones rojos cortados en cuadros2 pimentones amarillos cortados en cuadros12 champiñones rebanados1 cebolla en rodajas4 tomates partidos en cuartos4 cucharadas de romero fresco1 chorrito de aceite de oliva2 cucharadas de vinagreHojas de albahacaSal y pimienta. 💚Preparación:Corta las berenjenas en lonjas de manera longitudinal y colócalas en una parrilla durante unos minutos.Unta los pimentones con un chorrito de aceite de oliva y ásalos junto con la cebolla hasta que estén ligeramente cocinados.Añade los tomates y ásalos unos minutos más.Mezcla el romero con el vinagre, la sal y la pimienta.Envuelve los vegetales asados con las lonjas de berenjena, sírvelas calientes y adorna con la albahaca 😍😍🙌🏻🙌🏻💚💚LISTO!! .💚✨VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! 😍✨💚.#recetas #recipes #health #nutrition #fitness #lalefit

Perdida, instalándome en Miami les digo: una de las cosas que más he aprendido a través del tiempo es que NO PODEMOS COMPLACER A TODO EL MUNDO, y que cuando sólo estamos pendiente de satisfacer a los demás, nos descuidamos y no estamos tan pendiente de satisfacernos a nosotros mismos. Por la vida te cruzarás con personas que te criticarán, juzgarán y tratarán de apagar tu luz (es normal, todos somos seres humanos), lo importante es juntarte con personas que te hagan sentir mejor, que te den luz también y que te levanten, pase lo que pase 😃😃 Si tú crees que puedes lograrlo: PUEDES LOGRARLO. Siempre me digo: "Lale, no vas a morir con una vida no vivida, no vivirás con miedo a fracasar, te vas a lanzar y punto 💪💚". Yo escojo salirme de mi rutina y aventurarme, permito que la vida me rete, que me cambie siempre para mejor, le pido a Dios siempre que me haga una persona menos miedosa, que me haga una persona más accesible, más real, que pueda aflojar mi corazón, y que pueda motivar a todos los que me rodean a hacer lo mismo. Escojo reducir mi ego y vivir para que quien se cruce por mi camino FLOREZCA. Escojo hacerme cargo de mis decisiones, vivir una vida sin arrepentimientos y hacer que esta vidita que tengo: TENGA SIGNIFICADO E IMPORTANCIA. Y ustedes?? Qué escogen?? 🔹Happy Wednesday Health Lovers!!! 🌻🌻🌻🔹

Perdida, instalándome en Miami les digo: una de las cosas que más he aprendido a través del tiempo es que NO PODEMOS COMPLACER A TODO EL MUNDO, y que cuando sólo estamos pendiente de satisfacer a los demás, nos descuidamos y no estamos tan pendiente de satisfacernos a nosotros mismos. Por la vida te cruzarás con personas que te criticarán, juzgarán y tratarán de apagar tu luz (es normal, todos somos seres humanos), lo importante es juntarte con personas que te hagan sentir mejor, que te den luz también y que te levanten, pase lo que pase 😃😃 Si tú crees que puedes lograrlo: PUEDES LOGRARLO. Siempre me digo: "Lale, no vas a morir con una vida no vivida, no vivirás con miedo a fracasar, te vas a lanzar y punto 💪💚". Yo escojo salirme de mi rutina y aventurarme, permito que la vida me rete, que me cambie siempre para mejor, le pido a Dios siempre que me haga una persona menos miedosa, que me haga una persona más accesible, más real, que pueda aflojar mi corazón, y que pueda motivar a todos los que me rodean a hacer lo mismo. Escojo reducir mi ego y vivir para que quien se cruce por mi camino FLOREZCA. Escojo hacerme cargo de mis decisiones, vivir una vida sin arrepentimientos y hacer que esta vidita que tengo: TENGA SIGNIFICADO E IMPORTANCIA. Y ustedes?? Qué escogen?? 🔹Happy Wednesday Health Lovers!!! 🌻🌻🌻🔹

Muchísimas gracias a mis amigos de @wujuuradio por invitarme para conversar sobre salud y nutrición en sus programas @theguapas con @julietlima19 💁🏼‍♀️ y el programa #wujuumornings con @kaferreiraf y @arturodelosrios 💪🏻💪🏻🙌🏻✨ Son lo máximo!! Pueden ver las 2 entrevistas ingresando en su página web: wujuuradio.com 🖥⌨️🍇🍉🍌🍏 Feliz día y buen provecho Health Lovers!! 💫

Muchísimas gracias a mis amigos de @wujuuradio por invitarme para conversar sobre salud y nutrición en sus programas @theguapas con @julietlima19 💁🏼‍♀️ y el programa #wujuumornings con @kaferreiraf y @arturodelosrios 💪🏻💪🏻🙌🏻✨ Son lo máximo!! Pueden ver las 2 entrevistas ingresando en su página web: wujuuradio.com 🖥⌨️🍇🍉🍌🍏 Feliz día y buen provecho Health Lovers!! 💫

Vive, anda.... 😍😍😍 #noneed #goodnight

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Muy emocionada de estar mañana a las 10:30am en #wujuumorning aquí en Miami en una entrevista que no se pueden perder!! 🤗🤗💚💚🙌🏻🙌🏻 Sintonicen wujuuradio.com y nos vemos por allá!! Feliz noche Health Lovers!! ✨✨💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️ VAMOS QUE VAMOS!! 💚 @wujuuradio

Muy emocionada de estar mañana a las 10:30am en #wujuumorning aquí en Miami en una entrevista que no se pueden perder!! 🤗🤗💚💚🙌🏻🙌🏻 Sintonicen wujuuradio.com y nos vemos por allá!! Feliz noche Health Lovers!! ✨✨💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️ VAMOS QUE VAMOS!! 💚 @wujuuradio

💚✨HAMBURGUESAS DE POLLO: otra forma de preparar la proteína 🙌🏻🍗😍✨💚. 💚Ingredientes:400 grs de pollo mechado o molido1 zanahoria pequeña1 cebolla pequeña3 huevos1 taza de espinacaOrégano, perejil y ajo en polvoSal y pimienta a gusto. 💚Preparación:Lavar, pelar y cortar la cebolla y la zanahoria.Lavar y picar la espinaca.Sofreír las verduras. Condimentar.En un bowl, agregar el pollo y condimentar con pimienta, orégano, perejil, ajo y sal. Revolver.Añadir los huevos y los vegetales sofritos. Revolver.Formar las hamburguesas de pollo.Introducir en el horno o colocar en el sartén hasta que estén listas.Acompañar las hamburguesas con arroz arroz integral, ensalada o quínoa,etc!! Me cuentan qué tal!! 🤗💚✨🙌🏻.#recetas #recipes #lunch #tips #ideas #nutrition #fitness #health #lalefit

💚✨HAMBURGUESAS DE POLLO: otra forma de preparar la proteína 🙌🏻🍗😍✨💚. 💚Ingredientes:400 grs de pollo mechado o molido1 zanahoria pequeña1 cebolla pequeña3 huevos1 taza de espinacaOrégano, perejil y ajo en polvoSal y pimienta a gusto. 💚Preparación:Lavar, pelar y cortar la cebolla y la zanahoria.Lavar y picar la espinaca.Sofreír las verduras. Condimentar.En un bowl, agregar el pollo y condimentar con pimienta, orégano, perejil, ajo y sal. Revolver.Añadir los huevos y los vegetales sofritos. Revolver.Formar las hamburguesas de pollo.Introducir en el horno o colocar en el sartén hasta que estén listas.Acompañar las hamburguesas con arroz arroz integral, ensalada o quínoa,etc!! Me cuentan qué tal!! 🤗💚✨🙌🏻.#recetas #recipes #lunch #tips #ideas #nutrition #fitness #health #lalefit

ACTIVOSSSS POR AQUIII!!! ✨✨💪🏻💪🏻💚💚 💚✨PACIENTE ESTRELLA @LALEFIT 💚💚✨✨😘😘 Comenzamos su cambio y en un mes esto logramos!! Con las asesorías online personalizadas @lalefit 💚✨ Firmes y llenas de motivación!! Si tú también quisieres recibir tu asesoría nutricional online @lalefit 👉🏻👉🏻 escribe un email a lalebranz@gmail.com y te ayudamos con gusto!! 💚💚😘😘💪🏻💪🏻 VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! ✨✨..#asesoria #nutricion #fitness #motivation #transformation #lalefit #miami #brickell #fit #transformation #motivation #inspiration #fatloss #weightloss #lifestyle

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✨💚DESAYUNO DE HOY-CENA DE AYER 😍 Desliza las imágenes ⏩⏩💚✨.Ayer cené muy sano en casita, con mi poke bowl de @eatlovekai entregado vía delivery (también tienen esa opción 🙌🏻✨) y hoy desayuné este plato mas un plato de frutas 🍉🍎🍐🍊las dos comidas con todos los macro y micronutrientes que necesito para estar sana y con energía. Recuerden que la nutrición no es sólo estética, es SENTIRSE BIEN, es SALUD, es disminuir el riesgo a enfermedades y sobretodo, poder gozar de una buena calidad de vida 😍🙌🏻🤗✨ Empiecen poco a poco! No se obsesionen, no busquen la perfección, busquen tomar las mejores decisiones cada día poco a poco, y no mezclar las emociones con su alimentación 🧐🤨😝 En Internet y redes conseguimos un sin fin de información, cosas que se contradicen, mitos, etc etc... ustedes enfóquense en empezar YA, hoy, a cambiar los hábitos que se les haga más fácil cambiar. Puede ser desde, tomar 2 vasos de agua más al día, hacer 20 min de ejercicio 2 veces x sem, incluir 1 ración de vegetales en el desayuno, o acostarse a dormir más temprano. Avance es avance y debemos siempre buscar ser mejor que ayer, ser la mejor versión de NOSOTROS MISMO! DE NADIE MÁS!! 💚😍 VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! ✨✨✨💚🤗.#breakfast #desayuno #lunch #weekend #nutrition #health #fitness #inspiration #motivation #lalefit

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Me provoca preguntarles: Cómo sería nuestra vida si no hiciéramos caso a nuestro corazón y no hiciéramos lo que nos hace felices?? Qué pasaría si nunca nos sintiésemos vivos y nunca tomáramos riesgos por miedo?? Tenemos una sola vida para vivir y yo sólo espero cada uno tome las riendas de la suya. Espero y les deseo que empiecen a sentir cosas que nunca habían sentido antes. Espero que enfrenten sus miedos y esa adrenalina tan divina. Espero que sus fracasos los hagan fuertes y valientes. Espero que conozcan siempre a gente diferente, con puntos de vista diferente. Espero que siempre encuentren una razón para sonreír y deseo de todo corazón que persigan y alcancen sus sueños. Espero que vivan una vida de la cual estén orgullosos, y si no es así, les deseo la valentía para empezar a construirla desde HOY. Feliz noche Health Lovers, los quiero mucho y que duerman o festejen rico hoy 😘😘

Me provoca preguntarles: Cómo sería nuestra vida si no hiciéramos caso a nuestro corazón y no hiciéramos lo que nos hace felices?? Qué pasaría si nunca nos sintiésemos vivos y nunca tomáramos riesgos por miedo?? Tenemos una sola vida para vivir y yo sólo espero cada uno tome las riendas de la suya. Espero y les deseo que empiecen a sentir cosas que nunca habían sentido antes. Espero que enfrenten sus miedos y esa adrenalina tan divina. Espero que sus fracasos los hagan fuertes y valientes. Espero que conozcan siempre a gente diferente, con puntos de vista diferente. Espero que siempre encuentren una razón para sonreír y deseo de todo corazón que persigan y alcancen sus sueños. Espero que vivan una vida de la cual estén orgullosos, y si no es así, les deseo la valentía para empezar a construirla desde HOY. Feliz noche Health Lovers, los quiero mucho y que duerman o festejen rico hoy 😘😘

✨💚 “PATE” DE CHAMPIÑONES: dip delicioso como pasapalo 🍽🍄💚✨.💚Ingredientes:3 tazas de champiñones1 taza de nueces picadas½ taza de ricotta3 cucharadas de perejil½ cebolla1 cucharada de albahacaOrégano, pimienta y sal a gusto. 💚Preparación:Lavar y picar el perejil y la albahaca.Lavar y picar los champiñones y la cebolla.Sofreír la cebolla y los champiñones.En un bowl, mezclar los champiñones con la cebolla, la albahaca, laricotta, las nueces y el perejil. Procesar. Rectificar sabor.Refrigerar por unas horas.Servir con galletas de sésamo, casabe o pan integral. Perfecto como pasapalo para los invitados del fin de semana ✨😘🙌🏻.#recetas #recipes #healthyfood #health #fitness #nutrition #ideas #tips #lalefit

✨💚 “PATE” DE CHAMPIÑONES: dip delicioso como pasapalo 🍽🍄💚✨.💚Ingredientes:3 tazas de champiñones1 taza de nueces picadas½ taza de ricotta3 cucharadas de perejil½ cebolla1 cucharada de albahacaOrégano, pimienta y sal a gusto. 💚Preparación:Lavar y picar el perejil y la albahaca.Lavar y picar los champiñones y la cebolla.Sofreír la cebolla y los champiñones.En un bowl, mezclar los champiñones con la cebolla, la albahaca, laricotta, las nueces y el perejil. Procesar. Rectificar sabor.Refrigerar por unas horas.Servir con galletas de sésamo, casabe o pan integral. Perfecto como pasapalo para los invitados del fin de semana ✨😘🙌🏻.#recetas #recipes #health yfood #health #fitness #nutrition #ideas #tips #lalefit

💚✨ALMUERZO SALUDABLE Y DELICIOSO EN @eatlovekai 😍🐠✨💚.Si te encuentras por Brickell, estás apurado (o no) y quieres comer sano y divino, NO PUEDESSSS dejar de visitar @eatlovekai 💚😍✨Poke bowls completos con todos los macros que necesitas para estar saludable y lograr tus metas!! Díganme que esto no se ve delicioso?? Y tienen servicio para llevar, o para comer en su rica terraza 😍💚🙌🏻 Lo máximo!! Gracias por siempre consentirme, y por hacerme parte de su familia! 💫🌟 @eatlovekai ..#eatlovekai #brickell #miami #healthyeating #healthyfood #fitness #health #nutrition #lalefit

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Aprovechen este último mes de controllll y cordura nutricional antes de que llegue la Navidad y empiecen todas las tentaciones y celebraciones típicas de la época!! 😂🥂🥂🍰🍦🍝 como les conté, estas 2 semanas estaré haciendo Coaching nutricional presencial en Brickell, viernes 17 de nov y lunes 20 de nov, y quedan: 3 cupos el viernes y 2 el lunes! Después no digan que no les avisé!! 🧐🧐🤓🤗 Para más información, precios, logística, dirección etc, pueden escribirme un email a: lalebranz@gmail.com poniendo de titulo: “Sesión Presencial Lalefit Miami” 📩💚.Besos y feliz noche!! VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! 🙌🏻🙌🏻💚💚✨✨.#miami #asesoria #coaching #brickell #nutrition #fitness #health #inspiration #motivation #lalefit

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