Health&Life by @lalegriabranz

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@ lalefit

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Hermanos de México, estamos con ustedes! 🇲🇽🇲🇽🇲🇽Mucha fuerza, rezando por ustedes!! 🙏🏻🙏🏻✨✨

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✨✨CAMBIO DE MI PACIENTE ESTRELLA EN UN MES 💚💚✨✨ Siguiendo sus asesoría online @lalefit 💚😍 Tú también quieres este cambio?? Participa en el concurso de la foto anterior a esta, o escríbeme a mi email: lalebranz@gmail.com y empezamos YA! Es tu decisión!! VAMOS QUE VAMOS!!! ✨✨💪🏻💪🏻📩📩🎊🎉.#concurso #asesoria #nutricion #fitness #motivation #inspiration #health #lalefit

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✨💚CONCURSO ASESORÍA NUTRICIONAL ONLINE LALEFIT!!!! 🍑🍒🍍🍏🍃💚✨.Mis queridos Health Lovers! He decidido hacer este concurso el cual durará 5 días, para sortear: .✨ 2 asesorías nutricionales online @lalefit por 1 mes (1 consulta de primera vez Y 1 control) 🥙🍗🥚🥗🍆🍅.✨ 2 cupones gratis para acceder a mi curso online "Mitos de la Nutrición y el Fitness con @lalefit" que está en la plataforma de @teachlr 💚 teachlr.com .Es decir: habrán sólo 2 ganadores, que se ganarán ambas cosas! 🙌🏻💪🏻😃💚.Para participar sólo debes: 1. Seguir mi cuenta @lalefit en Instagram y mi página "Lale Fit" en Facebook (no es la que dice "Lale Branz", esa no). Si no tienes Facebook, ábrete una cuenta con tu nombre.2. Darle like a esta foto aquí en Instagram2. Seguir mi cuenta alterna de Instagram @lalegriabranz 😎3. Seguir la cuenta de Instagram de @teachlr 🍃4. Comentar en esta foto lo que quieras 😃, etiquetando a 3 amigos (personas reales, no a famosos). Mientras más comentes más chance tienes de ganar 💚🙌🏻.✨CONDICIONES PARA PARTICIPAR: 1. Ser una persona sana entre 16 y 65 años (hombre o mujer).2. Comer TODOS los grupos de alimentos (personas sin alergias, intolerancias o restricciones). 3. Poner su cuenta de Instagram pública por la duración del concurso para verificar que se cumplieron los requisitos del mismo. 4. Pueden participar desde CUALQUIER PARTE DEL MUNDO!! 😎🌎🌍🌏.El concurso empieza hoy domingo 17 de sept en la noche y termina el viernes 22 de sept en la noche.VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! 💚💚SUERTE Y A PARTICIPAR!!! ✨✨🙌🏻.#concursolalefit #lalefit

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¡El aguacate es una bendición! Es divino, súper versátil y muy valioso para nuestro organismo. Como saben que me apasiona acabar con muchos mitos de la nutrición, aquí desmiento algunos sobre el aguacate.1. Es una fruta, no un vegetal. 2. No tiene grasas "malas", ni engorda. Es un alimento de origen vegetal, contiene ácidos grasos mono insaturados que aceleran el funcionamiento del metabolismo, haciendo que quememos mejor las grasas nocivas, y nos ayuda a satisfacernos más rápido.3. No contiene más proteínas que la carne. La realidad es que sólo tiene un 2% de proteína en su composición. 4. Es multiuso, puedes usarlo como base para postres saludables, como aderezo a una ensalada, acompañante, etc.5. Poner la semilla del aguacate en el guacamole no evita que oscurezca. El aguacate cambia de color cuando se expone al aire, lo ideal es cubrirlo para que le entre la menor cantidad de aire posible..Este fue mi desayuno de hoy #DelMasAlla!!! Feliz domingo mis Health LOVERS!! 💚💚🙌🏻🙌🏻💪🏼💪🏼.#breakfast #sunday #avocado #healthy #nutrition #lalefit

¡El aguacate es una bendición! Es divino, súper versátil y muy valioso para nuestro organismo. Como saben que me apasiona acabar con muchos mitos de la nutrición, aquí desmiento algunos sobre el aguacate.1. Es una fruta, no un vegetal. 2. No tiene grasas "malas", ni engorda. Es un alimento de origen vegetal, contiene ácidos grasos mono insaturados que aceleran el funcionamiento del metabolismo, haciendo que quememos mejor las grasas nocivas, y nos ayuda a satisfacernos más rápido.3. No contiene más proteínas que la carne. La realidad es que sólo tiene un 2% de proteína en su composición. 4. Es multiuso, puedes usarlo como base para postres saludables, como aderezo a una ensalada, acompañante, etc.5. Poner la semilla del aguacate en el guacamole no evita que oscurezca. El aguacate cambia de color cuando se expone al aire, lo ideal es cubrirlo para que le entre la menor cantidad de aire posible..Este fue mi desayuno de hoy #DelMasAlla !!! Feliz domingo mis Health LOVERS!! 💚💚🙌🏻🙌🏻💪🏼💪🏼.#breakfast #sunday #avocado #healthy #nutrition #lalefit

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Si les digo que lo mejor que me ha pasado es quedarme esta temporada en Venezuela, me creerían?? Temporada que además he alargado por múltiples factores (todos buenos y necesarios) 😍😍💚💚🇻🇪🇻🇪 No juzgo a nadie por tener miedo o pereza de venir, cada quien vive su vida y cada persona y caso es diferente. Soy independiente, no tengo hijos, puedo trabajar desde donde sea y para mí es exactamente igual, peroooo estar aquí me pone más sensible (cosa que me encanta), ver muchas realidades muy diferentes a las mías DE CERQUITICA, me hace ser una persona mucho más espiritual y agradecida, y ademasss disfrutar aquí de mi familia, del carisma del venezolano (que aunque no lo crean, aquí todavía hay muchosss venezolanos BUENOS DE ALMA, TRABAJADORES, DE BIEN, SIN RESENTIMIENTOS, Y ECHAOS PA' LANTE), disfrutar de la calidad de la atención médica aquí, de la comida criolla, de los paisajes y la naturaleza, en fin, disfrutar de NOSOTROS, de DONDE VENIMOS, de LO QUE SOMOS, no tiene precio!! 😍😍💚💚💪🏻💪🏻 Pronto me voy a seguir con mis proyectos y mi vida perooo... no sé si retrasar el pasaje unos diitas más.... 😂😂😂😘💚🙌🏻.Outfit by @rigalldesigns @rigalldesignsla ✨✨.#amandoavenezuela #venezuela #caracas #family #life #lalefit

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Cambios de otra paciente estrella @lalefit en 1 mes!! 😍😎🌴 Aprendió a comer y a combinar sus alimentos con las asesorías @lalefit ❤️🙅🏼 aunado por supuesto todo a su esfuerzo, constancia y fuerza de voluntad!! 🙌🏻💪🏻 Te quiero y te felicito mi queridísima!! Si tú también quieres cambiar, simplemente escríbeme un email a: lalebranz@gmail.com 📩📩💪🏻💚.#asesoria #nutricion #transformation #inspiration #motivation #fitness #health #miami #venezuela #lalefit

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🔺🔺CACHAPAS SALUDABLES LALEFIT 😃💚💪🔺🔺 Venezolano que se respete: COME CACHAPA!! Y para quienes no las han probado.... INTÉNTENLO!! 😍Quedan de más allá!! Van a usar los siguientes ingredientes: 1 lata de maíz en crema.4 cdas de harina de maíz precocida.1 cda de avena en hojuelas.3 huevos enteros.2 sobres de stevia.Pizca de sal.Lo preparan como una panqueca y resultan aprox. 6 unidades!!! Le pueden colocar unas lonjitas de queso blanco bajo en grasa y sodio por encima yyy A DISFRUTAR!!! 😘😘💚💚🇻🇪.#recetas #recipe #breakfast #health #nutrition #caracas #venezuela #lalefit

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Enfrenta tus miedos pero nunca te rindas ante ellos, encara tus problemas pero nunca dejes que ellos dicten tu futuro, enfrenta a tus enemigos, pero nunca dejes que te metan miedo. Encara tus inseguridades más profundas y nunca dejes que te lleven a la oscuridad. ENFOCATE a dónde quieres llegar, sin olvidar NUNCA de dónde viniste. Y por último pero no menos importante, nunca hagas nada que comprometa o perjudique de cualquier forma tu crecimiento espiritual y tu capacidad de transmitir luz y amor. Porque el poder de la luz y del amor puede CONTRA LO QUE SEA. Nuestro poder no viene de ganar ni de ser los mejores, viene de ver al mal DIRECTO A LOS OJOS y decirle: "Sabes qué? Yo puedo contigo, no te tengo miedo y además para que sepas... NO ESTOY SOLA ✨😍🙌🙏 Feliz noche familia!! 😘😘

Enfrenta tus miedos pero nunca te rindas ante ellos, encara tus problemas pero nunca dejes que ellos dicten tu futuro, enfrenta a tus enemigos, pero nunca dejes que te metan miedo. Encara tus inseguridades más profundas y nunca dejes que te lleven a la oscuridad. ENFOCATE a dónde quieres llegar, sin olvidar NUNCA de dónde viniste. Y por último pero no menos importante, nunca hagas nada que comprometa o perjudique de cualquier forma tu crecimiento espiritual y tu capacidad de transmitir luz y amor. Porque el poder de la luz y del amor puede CONTRA LO QUE SEA. Nuestro poder no viene de ganar ni de ser los mejores, viene de ver al mal DIRECTO A LOS OJOS y decirle: "Sabes qué? Yo puedo contigo, no te tengo miedo y además para que sepas... NO ESTOY SOLA ✨😍🙌🙏 Feliz noche familia!! 😘😘

💚✨ANSIEDAD QUE MUCHAS VECES SE TRANSFORMA EN ANTOJOS VESPERTINOS! ✨💚.Cómo evitarlos o controlarlos??👇🏻👇🏻 ✨Tomar mucho líquido: beber aproximadamente 8 vasos o 2 litros de agua al día. Este hábito te ayudara a eliminar toxinas, sentir menos ganas de comer y mantenerte hidratado.✨Toma infusiones calientes: como el té verde (max 2 tazas durante el día) o infusiones relajantes como la manzanilla en la noche.✨ Consumir alimentos ricos en fibra: Te harán sentir más saciado y por ej los vegetales tienen poca densidad calórica (legumbres, vegetales y cereales integrales).✨Incluir carbohidratos complejos en tus comidas: como el pan integral, arroz integral, avena, yuca, entre otros, estos alimentos se caracterizan por regular tus niveles de azúcar en sangre (al igual que las grasas saludables), y además , como tienen más fibra, proporcionan saciedad.✨Hacer ejercicio: cuando realizas alguna actividad física se liberan endorfinas que te hacen sentir mas relajado y con una sensación de bienestar y tranquilidad. Además de ayudarte a acelerar metabolismo, quemando así más grasa.✨Horarios de comida: organiza tu horario de comidas, es muy importante “no saltar ninguna comida”. Realiza entre 5-6 comidas diarias.✨ Evita el azúcar: Esta es adictiva y cuantos más dulces comas, más dulce necesitarás a la larga (bueno, y al momento también 😂😂). Elige productos bajos en azúcar o sin azúcar, con Stevia.✨Aprende a distinguir entre hambre y ansiedad: cuando hay picos de ansiedad debemos reflexionar qué motivo nos lleva a comer.¡No te obsesiones!Es importante tener paciencia y ser constante ya que se trata de cambiar tus hábitos alimentarios a largo plazo!! 🙌🏻🙏🏻💚💪🏻😘😍.💚VAMOS QUE VAMOS!! 💚.#lalefittips #health #nutrition #fitness #ansiedad #lalefit

💚✨ANSIEDAD QUE MUCHAS VECES SE TRANSFORMA EN ANTOJOS VESPERTINOS! ✨💚.Cómo evitarlos o controlarlos??👇🏻👇🏻 ✨Tomar mucho líquido: beber aproximadamente 8 vasos o 2 litros de agua al día. Este hábito te ayudara a eliminar toxinas, sentir menos ganas de comer y mantenerte hidratado.✨Toma infusiones calientes: como el té verde (max 2 tazas durante el día) o infusiones relajantes como la manzanilla en la noche.✨ Consumir alimentos ricos en fibra: Te harán sentir más saciado y por ej los vegetales tienen poca densidad calórica (legumbres, vegetales y cereales integrales).✨Incluir carbohidratos complejos en tus comidas: como el pan integral, arroz integral, avena, yuca, entre otros, estos alimentos se caracterizan por regular tus niveles de azúcar en sangre (al igual que las grasas saludables), y además , como tienen más fibra, proporcionan saciedad.✨Hacer ejercicio: cuando realizas alguna actividad física se liberan endorfinas que te hacen sentir mas relajado y con una sensación de bienestar y tranquilidad. Además de ayudarte a acelerar metabolismo, quemando así más grasa.✨Horarios de comida: organiza tu horario de comidas, es muy importante “no saltar ninguna comida”. Realiza entre 5-6 comidas diarias.✨ Evita el azúcar: Esta es adictiva y cuantos más dulces comas, más dulce necesitarás a la larga (bueno, y al momento también 😂😂). Elige productos bajos en azúcar o sin azúcar, con Stevia.✨Aprende a distinguir entre hambre y ansiedad: cuando hay picos de ansiedad debemos reflexionar qué motivo nos lleva a comer.¡No te obsesiones!Es importante tener paciencia y ser constante ya que se trata de cambiar tus hábitos alimentarios a largo plazo!! 🙌🏻🙏🏻💚💪🏻😘😍.💚VAMOS QUE VAMOS!! 💚.#lalefit tips #health #nutrition #fitness #ansiedad #lalefit

💚✨¿Qué es la ansiedad por comer? 💚✨. ​Es un impulso inconsciente que nos hace sentir la necesidad de consumir alimentos (casi siempre muy calóricos) de forma compulsiva y en exceso, fuera del horario de comida. Esto produce un momento de calma y tranquilidad, peroooo: a corto plazo.Cuando se toma la decisión de hacer cambios en nuestros hábitos alimenticios, es decir, adquirir un plan de alimentación saludable para mejorar nuestro bienestar físico y mental, es normal que tengamos “ANSIEDAD “; la cual es una gran enemiga al momento de realizar una dieta, ya que puede sabotear nuestro objetivo.En ocasiones, esa ansiedad estaba mucho antes de hacer una dieta y se presenta en personas más vulnerables al cambiar los hábitos de alimentación, comer otros alimentos que generalmente no estaban presentes en nuestras comidas, la disminución de carbohidratos, grasas y azúcares en general. .Controlar la ansiedad durante y después de cambiar hábitos no es fácil, ¡Pero no te preocupes! En el próximo post unos consejitos para ayudarte a controlarla de manera NATURAL este impulso que nos ataca a casi todos 🙌🏻😍💚💪🏻 VAMOS QUE VAMOS!! SI SE PUEDE!! .#ansiedad #stress #health #motivation #fitness #nutrition #lalefittips #lalefit

💚✨¿Qué es la ansiedad por comer? 💚✨. ​Es un impulso inconsciente que nos hace sentir la necesidad de consumir alimentos (casi siempre muy calóricos) de forma compulsiva y en exceso, fuera del horario de comida. Esto produce un momento de calma y tranquilidad, peroooo: a corto plazo.Cuando se toma la decisión de hacer cambios en nuestros hábitos alimenticios, es decir, adquirir un plan de alimentación saludable para mejorar nuestro bienestar físico y mental, es normal que tengamos “ANSIEDAD “; la cual es una gran enemiga al momento de realizar una dieta, ya que puede sabotear nuestro objetivo.En ocasiones, esa ansiedad estaba mucho antes de hacer una dieta y se presenta en personas más vulnerables al cambiar los hábitos de alimentación, comer otros alimentos que generalmente no estaban presentes en nuestras comidas, la disminución de carbohidratos, grasas y azúcares en general. .Controlar la ansiedad durante y después de cambiar hábitos no es fácil, ¡Pero no te preocupes! En el próximo post unos consejitos para ayudarte a controlarla de manera NATURAL este impulso que nos ataca a casi todos 🙌🏻😍💚💪🏻 VAMOS QUE VAMOS!! SI SE PUEDE!! .#ansiedad #stress #health #motivation #fitness #nutrition #lalefit tips #lalefit

✨💚BERENJENA RELLENA DE VEGETALES 😍💚✨ Como pasapalo o acompañante de almuerzo 🍃🍑. 💚Ingredientes:2 berenjenas2 pimentones rojos cortados en cuadros2 pimentones amarillos cortados en cuadros12 champiñones rebanados1 cebolla en rodajas4 tomates partidos en cuartos4 cucharadas de romero fresco1 chorrito de aceite de oliva2 cucharadas de vinagreHojas de albahacaSal y pimienta. 💚Preparación:Corta las berenjenas en lonjas de manera longitudinal y colócalas en una parrilla durante unos minutos.Unta los pimentones con un chorrito de aceite de oliva y ásalos junto con la cebolla hasta que estén ligeramente cocinados.Añade los tomates y ásalos unos minutos más.Mezcla el romero con el vinagre, la sal y la pimienta.Envuelve los vegetales asados con las lonjas de berenjena, sírvelas calientes y adorna con la albahaca 😍😍🙌🏻🙌🏻💚💚LISTO!! .💚✨VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! 😍✨💚.#recetas #recipes #health #nutrition #fitness #lalefit

✨💚BERENJENA RELLENA DE VEGETALES 😍💚✨ Como pasapalo o acompañante de almuerzo 🍃🍑. 💚Ingredientes:2 berenjenas2 pimentones rojos cortados en cuadros2 pimentones amarillos cortados en cuadros12 champiñones rebanados1 cebolla en rodajas4 tomates partidos en cuartos4 cucharadas de romero fresco1 chorrito de aceite de oliva2 cucharadas de vinagreHojas de albahacaSal y pimienta. 💚Preparación:Corta las berenjenas en lonjas de manera longitudinal y colócalas en una parrilla durante unos minutos.Unta los pimentones con un chorrito de aceite de oliva y ásalos junto con la cebolla hasta que estén ligeramente cocinados.Añade los tomates y ásalos unos minutos más.Mezcla el romero con el vinagre, la sal y la pimienta.Envuelve los vegetales asados con las lonjas de berenjena, sírvelas calientes y adorna con la albahaca 😍😍🙌🏻🙌🏻💚💚LISTO!! .💚✨VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! 😍✨💚.#recetas #recipes #health #nutrition #fitness #lalefit

💚✨“Licenciada pero es que tengo que comer PERFECTO, sin ninguna excepción para que el plan funcione”.✨💚.No existe espacio para la perfección cuando hablamos de un plan de alimentación y de vida saludable. Dietas muy estrictas o extremas de “todo o nada” son irreales y es igual a tener que caminar por una cuerda floja para lograr sobrevivir. 👀⛔️OJO y ténganlo en cuenta: NO existe tal cosa como la alimentación PERFECTA. No llevemos nada al extremo, más bien enfoquémonos en estrategias con las que podemos vivir de verdad. “Salirse” de la “dieta” no es ninguna tragedia, sólo hay que tomar el camino correcto otra vez y NO darse mala vida, le sucede a TODO el mundo. Las personas que pierden peso y lo mantienen son suficientemente flexibles para salirse de su plan saludable de vez en cuando y volver a retomarlo para la próxima comida sin problema. .💚3 tips importantísimos que les doy: .✨Libérate de la culpa: hay que ver todo en perspectiva, una comida trampa no va a hacer que aumentes 1 kilo por ejemplo. En cambio, hacer esta comida y botar todo el esfuerzo a la basura diciendo “Bueno, ya me salí, que más da, denme TODO lo engordante ya de una vez para aprovechar”, esto SI. .✨Con respecto a la comida, evita los “extras” innecesarios, estos incluyen: aderezos de ensaladas a base de mayonesa o cremas, bebidas alcohólicas, galletas, papitas, etc. Son ese tipo de cosas que disfrutas, pero que perfectamente podrías saltártelas si tienes un plan y estas motivado. .✨Nada de castigos de ayuno: las técnicas de no comer en todo el día por la mega cena que tienes en la noche no va a funcionar. Como tampoco funciona morirse de hambre al día siguiente de una comilona por remordimiento. Te morirás de hambre y es probable que quieras comer de más otra vez, haciéndose un círculo vicioso. 💚TODO EN SU JUSTA MEDIDA!!! VAMOS QUE VAMOS!! 💚.#lalefittips #health #nutrition #lalefit

💚✨“Licenciada pero es que tengo que comer PERFECTO, sin ninguna excepción para que el plan funcione”.✨💚.No existe espacio para la perfección cuando hablamos de un plan de alimentación y de vida saludable. Dietas muy estrictas o extremas de “todo o nada” son irreales y es igual a tener que caminar por una cuerda floja para lograr sobrevivir. 👀⛔️OJO y ténganlo en cuenta: NO existe tal cosa como la alimentación PERFECTA. No llevemos nada al extremo, más bien enfoquémonos en estrategias con las que podemos vivir de verdad. “Salirse” de la “dieta” no es ninguna tragedia, sólo hay que tomar el camino correcto otra vez y NO darse mala vida, le sucede a TODO el mundo. Las personas que pierden peso y lo mantienen son suficientemente flexibles para salirse de su plan saludable de vez en cuando y volver a retomarlo para la próxima comida sin problema. .💚3 tips importantísimos que les doy: .✨Libérate de la culpa: hay que ver todo en perspectiva, una comida trampa no va a hacer que aumentes 1 kilo por ejemplo. En cambio, hacer esta comida y botar todo el esfuerzo a la basura diciendo “Bueno, ya me salí, que más da, denme TODO lo engordante ya de una vez para aprovechar”, esto SI. .✨Con respecto a la comida, evita los “extras” innecesarios, estos incluyen: aderezos de ensaladas a base de mayonesa o cremas, bebidas alcohólicas, galletas, papitas, etc. Son ese tipo de cosas que disfrutas, pero que perfectamente podrías saltártelas si tienes un plan y estas motivado. .✨Nada de castigos de ayuno: las técnicas de no comer en todo el día por la mega cena que tienes en la noche no va a funcionar. Como tampoco funciona morirse de hambre al día siguiente de una comilona por remordimiento. Te morirás de hambre y es probable que quieras comer de más otra vez, haciéndose un círculo vicioso. 💚TODO EN SU JUSTA MEDIDA!!! VAMOS QUE VAMOS!! 💚.#lalefit tips #health #nutrition #lalefit

✨💚ENSALADA DE ESPINACA Y FRUTAS 🍃🍏💪🏻💚✨. . 💚Ingredientes: 4 tazas de espinacas baby1 tomate1/4 taza de semillas de granada1 manzana roja/verde o 2 mandarinas1/2 tza de nueces peladas y en mitades (opcional)Aderezo de vinagre, aceite de oliva, pimienta. . .💚Preparación:Lava, desinfecta y escurre las espinacas. Colócalas en un tazón para ensalada.Corta las manzanas en rebanadas delgadas. O pela y desgaja las mandarinas.Pica el tomate en cuartitos.Acomoda sobre las espinacas las rebanadas de manzana o los gajos de mandarina, el tomate, las semillas de granada y las nueces.Al servir, coloca un chorrito del aderezo..✨💚ENSALADA DULCITA, DELICIOSA Y REFRESCANTE PARA EL ALMUERZO 😍💚✨.#recetas #recipes #nutrition #health #fitness #lalefit

✨💚ENSALADA DE ESPINACA Y FRUTAS 🍃🍏💪🏻💚✨. . 💚Ingredientes: 4 tazas de espinacas baby1 tomate1/4 taza de semillas de granada1 manzana roja/verde o 2 mandarinas1/2 tza de nueces peladas y en mitades (opcional)Aderezo de vinagre, aceite de oliva, pimienta. . .💚Preparación:Lava, desinfecta y escurre las espinacas. Colócalas en un tazón para ensalada.Corta las manzanas en rebanadas delgadas. O pela y desgaja las mandarinas.Pica el tomate en cuartitos.Acomoda sobre las espinacas las rebanadas de manzana o los gajos de mandarina, el tomate, las semillas de granada y las nueces.Al servir, coloca un chorrito del aderezo..✨💚ENSALADA DULCITA, DELICIOSA Y REFRESCANTE PARA EL ALMUERZO 😍💚✨.#recetas #recipes #nutrition #health #fitness #lalefit

🔺 🔺 WORLDWIDE NUTRITION COACHING 💚💪🔺🔺 Buenos días Health Lovers!! Les recuerdo que Lalefit ofrece ASESORIAS NUTRICIONALES Online (lalebranz@gmail.com) en Venezuela y en el mundo entero (principalmente: USA, Argentina, Chile, Panamá, Colombia, México, España 😘🌻), en donde le abrimos la Historia Clínico Nutricional al paciente 📋✏️, se le hace su Diagnóstico Antropométrico y se le calcula su plan de alimentación 💚💪 Se atienden a hombres y mujeres de 16 a 65 años para darle un giro de 180 grados a sus hábitos y a su vida, qué están esperando?? Y si viven en otros país, pregúntense también: "Cuánto cuesta una consulta nutricional con un licenciado en Nutrición, en mi país de residencia??" PIENSENLO y me cuentan!! 😃 Para más información escribir a 👉 lalebranz@gmail.com 💃✌️ Los esperamos!! 😘😘 #consulta #online #nutricion #fitness #healthy #saludable #lalefit

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Health Lovers!! Para más ideas y recetas ingresen en la página web: www@lalefit.com (link en mi bio 💚) Con todas mis recetas disponibles y juntitas en un mismo lugar, siempre agregamos más recetas semanales, estoy segura que les será súper útil ingresar para tener ideas de qué cocinar y preparar para la semana✨✨En la página web, además de recetas, consiguen artículos de nutrición y ejercicios, tips, entrevistas, testimonios de mis pacientes y mucha motivación fit!! 😘💚🙌🏻 Ingresen y me cuentan! VAMOS QUE VAMOS!! ✨✨..www.lalefit.com ✨✨Contacto: lalebranz@gmail.com 🥗🍃🥙.#miami #venezuela #brickell #recetas #recipes #webpage #fitness #inspiration #transformation #motivacion #nutrition #fit #tips #lalefit

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🔺🔺12 COSAS QUE DEBEMOS APRENDER A SOLTAR PARA SER FELICES 😃😁🔺🔺👀 Ojo: esto no lo inventé yo, pero sí lo armé entre mis experiencias y cosas que he leído a lo largo de los años 😘 SOLTEMOS:🔹1. La necesidad de tener la razón. .🔸2. La necesidad de tener el control.🔹3. La necesidad de echarle la culpa a los demás. 🔸4. La necesidad de quejarnos de todo. .🔹5. La necesidad de criticar y chismear de los demás.🔸6. La necesidad de impresionar a los demás. .🔹7. La necesidad de tener pensamientos negativos y destructivos. .🔸8. La necesidad de tener limitaciones y miedos.🔹9. La necesidad de vivir nuestra vida en base a las expectativas de los demás. .🔸10. La necesidad de poner e inventarnos excusas para todo. .🔹11. La necesidad de resistirnos al cambio. .🔸12. La necesidad de aferrarnos al pasado. 🔺🔺Los quiero mucho a todos y espero les sirva!! 😘😘 FELIZ NUEVA SEMANA!! 👻👻🔺🔺. #happiness #family #life #true #truth #instaquote #nature #peace #love #lesson #aprendizaje #motivation #inspiration #healthy #lalefit

🔺🔺12 COSAS QUE DEBEMOS APRENDER A SOLTAR PARA SER FELICES 😃😁🔺🔺👀 Ojo: esto no lo inventé yo, pero sí lo armé entre mis experiencias y cosas que he leído a lo largo de los años 😘 SOLTEMOS:🔹1. La necesidad de tener la razón. .🔸2. La necesidad de tener el control.🔹3. La necesidad de echarle la culpa a los demás. 🔸4. La necesidad de quejarnos de todo. .🔹5. La necesidad de criticar y chismear de los demás.🔸6. La necesidad de impresionar a los demás. .🔹7. La necesidad de tener pensamientos negativos y destructivos. .🔸8. La necesidad de tener limitaciones y miedos.🔹9. La necesidad de vivir nuestra vida en base a las expectativas de los demás. .🔸10. La necesidad de poner e inventarnos excusas para todo. .🔹11. La necesidad de resistirnos al cambio. .🔸12. La necesidad de aferrarnos al pasado. 🔺🔺Los quiero mucho a todos y espero les sirva!! 😘😘 FELIZ NUEVA SEMANA!! 👻👻🔺🔺. #happiness #family #life #true #truth #instaquote #nature #peace #love #lesson #aprendizaje #motivation #inspiration #healthy #lalefit

✨✨CAMBIO EN 1 MES DE PACIENTE ESTRELLA LALEFIT 😍💚💚✨✨ Cuando aprendes a comer y lo que te funciona a TI, ya dejas de "hacer dieta", dejas de rebotar y cambias tus hábitos para siempre 🙌🏻🙌🏻💪🏻💪🏻💚 Así vamos con mi paciente estrella, que comenzó sus asesorías nutricionales online conmigo 😍 Si tú también quieres atreverte a cambiar, escríbeme un email a: lalebranz@gmail.com pidiendo información, y te contamos cómo funciona todo, LOS ESPERO!! ✨VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! 💚💚✨✨🙌🏻🙌🏻.#consulta #asesoria #nutrition #transformation #inspiration #motivation #fatloss #weightloss #miami #venezuela

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Mis Health Lovers queridos!! Y ya hoy se termina oficialmente el #retoveranoconlalefit 💚💚💚 Me encantó ayudarlos y compartir este cambio de hábitos con ustedes! Espero que hayan aprendido mucho y estén cada vez más cerca de sus metas!! Traté de armarlo lo más real y fácil posible para todos, con los ingredientes de cada uno consiguiera, con tiempo o sin tiempo, si nos organizamos: se podía cumplir!! 💚💚🙌🏻🙌🏻💪🏻💪🏻 Lo hice con mucho cariño y espero hacer otro reto @lalefit muy pronto, con premios y todos lo demás , como hice el de Navidad 😍😂🙌🏻 Pueden seguir con el reto perfectamente, pueden cambiar ciertas cositas dependiendo de cada quien, yyyyy si no lo han hecho, pueden empezar hoy por su cuenta sin problema!! 💚😘✨ Quise hacer este cierre para agradecerles tanto interés y apoyo siempre a mi cuenta, en donde todos nos ayudamos y motivamos!! Seguiré por supuesto colocando mis comidas, recetas, los cambios de mis pacientes y mucha motivación!! ✨✨GRACIAS GRACIAS!! Feliz domingo yyyy VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! 💚😘✨🙌🏻.#retoveranoconlalefit #lalefit

Mis Health Lovers queridos!! Y ya hoy se termina oficialmente el #retoveranoconlalefit 💚💚💚 Me encantó ayudarlos y compartir este cambio de hábitos con ustedes! Espero que hayan aprendido mucho y estén cada vez más cerca de sus metas!! Traté de armarlo lo más real y fácil posible para todos, con los ingredientes de cada uno consiguiera, con tiempo o sin tiempo, si nos organizamos: se podía cumplir!! 💚💚🙌🏻🙌🏻💪🏻💪🏻 Lo hice con mucho cariño y espero hacer otro reto @lalefit muy pronto, con premios y todos lo demás , como hice el de Navidad 😍😂🙌🏻 Pueden seguir con el reto perfectamente, pueden cambiar ciertas cositas dependiendo de cada quien, yyyyy si no lo han hecho, pueden empezar hoy por su cuenta sin problema!! 💚😘✨ Quise hacer este cierre para agradecerles tanto interés y apoyo siempre a mi cuenta, en donde todos nos ayudamos y motivamos!! Seguiré por supuesto colocando mis comidas, recetas, los cambios de mis pacientes y mucha motivación!! ✨✨GRACIAS GRACIAS!! Feliz domingo yyyy VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! 💚😘✨🙌🏻.#retoveranoconlalefit #lalefit

💚✨RECETA CHEAT MEAL RETO VERANO CON LALEFIT ✨💚Lo prometido es deuda!! Aquí la receta de mi consentimiento de ayer al llegar a casita después de la clínica 😍😍👱🏻‍♀️👱🏻‍♀️.💚Ingredientes (las cantidades al OJOOO):Queso telitaPasta larga (spaghetti)1 lata de maíz en granos Salsa bechamel bien líquida (busquen esa receta)Queso parmesanoSalPimienta .💚PROCEDIMIENTO: En 1 Pyrex, colocar:1 capa de queso telita1 capa del resto (todo mezclado)1 capa de queso telita 1 capa queso parmesano Y al horno por 20-25 min o hasta que se dore y este caliente la pasta de adentro. .✨✨DIVINO Y SÚPER PECAMINOSOOO!!! 😂😂😈😈😍😍😂✨.#cheatmeal #retoveranoconlalefit

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